從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
善于分配任務(wù)
“無(wú)壓”人士從來(lái)不會(huì)認(rèn)為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù)，很多人都會(huì)認(rèn)為是上司對(duì)下屬的事。其實(shí)，除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)。
每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺(jué)到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
經(jīng)?；孟朊篮们熬?/strong>
用渡過(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵(lì)自己?！耙粋€(gè)月以后，我還會(huì)為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會(huì)為錯(cuò)過(guò)了這次會(huì)議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后，我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)?lái)的假設(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
知道適時(shí)說(shuō)“不”
“無(wú)壓”人士感到力所不能及時(shí)，會(huì)堅(jiān)定地說(shuō)“不”?！拔液芟霂湍悖沂诸^還有另外的事要辦?！痹诜稚頍o(wú)術(shù)或無(wú)能為力時(shí)，“無(wú)壓”人士不會(huì)一味逞能。在拒絕別人的時(shí)候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
(1) 軀體因素引起的失眠
軀體疾病會(huì)伴隨各種不適癥狀，如疼痛、麻木、胸悶、哮喘等癥狀往往會(huì)導(dǎo)致失眠。
(2) 心理因素引起的失眠
人類的大腦中有一個(gè)“感情中樞”，當(dāng)受到刺激時(shí)，它就興奮起來(lái)，發(fā)信號(hào)給“覺(jué)醒中樞”，抑制睡眠中樞的工作，人就睡不著覺(jué)，于是出現(xiàn)失眠。因此，喜怒哀樂(lè)、悲傷恐懼、七情六欲，任何一種情緒的過(guò)度都可引起失眠。
(3) 生理因素引起的失眠
隨著物種的進(jìn)化，人類的生理活動(dòng)是有規(guī)律的，總是保持著24小時(shí)睡眠與覺(jué)醒交替的節(jié)奏，因此，人體的生物鐘亦隨之令睡眠中樞和覺(jué)醒中樞交替工作而維持這種節(jié)奏。但是，當(dāng)妨礙這種節(jié)奏正常運(yùn)作時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的睡眠障礙。
(4) 精神疾病引起的失眠
很多精神疾病，入神經(jīng)衰弱、精神分裂、焦慮癥、抑郁癥等都容易引發(fā)失眠。調(diào)查也顯示，大部分精神疾病患者都會(huì)出現(xiàn)失眠。
(5)藥物因素引起的失眠
香煙中含有危害人體健康的尼古丁。研究發(fā)現(xiàn)，低濃度的尼古丁有輕度鎮(zhèn)靜和放松作用，而高濃度的尼古丁則有類似于咖啡因的興奮作用，它會(huì)增加腎上腺激素的分泌，刺激“覺(jué)醒中樞”，使人難以入睡，夜間易醒。
結(jié)語(yǔ)：剛剛已經(jīng)為大家介紹了失眠的自我療法，失眠怎么辦和失眠的原因。其實(shí)很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，但是如果不經(jīng)常出現(xiàn)，也不是很嚴(yán)重，不需要進(jìn)行治療，只要自己調(diào)節(jié)一下就沒(méi)問(wèn)題了，但是長(zhǎng)期失眠一定要積極的治療了。
