這個方法很管用，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進血液循環(huán)，幫助入睡。經(jīng)常泡腳，還能增強免疫力，預防感冒呢?，F(xiàn)在市場上有很多的足浴產(chǎn)品，可以根據(jù)自己的經(jīng)濟情況去適當?shù)馁徺I一些，常見的有牛奶泡腳，香熏足浴，還有各式各樣的足部浴鹽，效果都挺好的。
四、合理運動是法寶
瑜珈是當前很熱門的一項運動，針對不同的需求也分為很多種類，有著重于減肥瘦身的，也有增強體質(zhì)的，還有幫助睡眠的，我們可以養(yǎng)成練瑜珈的好習慣，從內(nèi)到外照顧調(diào)理身體。失眠患者，應該經(jīng)常運動，比如跑步、游泳等，平常盡可能的多步行，多到戶外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，這些都能讓你晚上睡的更好、更深。
五、舒適音樂可助眠
聽著美妙、舒服的音樂，放松身體，也能夠使我們更快的入睡。可以選擇一些鋼琴曲，或者鄉(xiāng)村音樂、輕音樂等?，F(xiàn)在市場上也賣有很多專門的輔助睡眠的音樂，我用過很多次，還是有些作用的，建議失眠的朋友可以去買些自己喜歡的，備在家中。
六、自我催眠能入靜
自我催眠是一種心理療法，屢試不爽。其實我們所采用的數(shù)數(shù)、背詩就屬于這個范疇，原理都是一樣，就是要把精力、精神集中在某一個點上。如邊聽邊數(shù)著自己的呼吸，腦海里始終就想著同一個畫面，或者某一個字，常常就想著藍天白云，或者在心里默默的反復寫劃著“靜”字。也可以不停的暗示自己：“我累了，我該睡了?！被蛘吒嬖V自己：“我正在進入美妙的睡眠當中?！蓖ǔ７瓉砀踩ニ恢臅r候，會去設想，假如自己是一個演員，正在拍一場在睡眠狀態(tài)中的戲，一定要演的很像才行，所以不能亂動，也不能睜開眼睛。
心脾血虧型
一般由于過度憂慮勞累，飲食失調(diào)，影響了心脾的功能，經(jīng)常出現(xiàn)多夢易醒，心悸健忘，飲食無味，舌淡苔薄，脈細弱。中醫(yī)認為，治療心脾血虧型應補養(yǎng)心脾，以生氣血為治，因此常用歸脾湯以安心神，養(yǎng)心血，藥用柏子仁、五味子、茯神、白術(shù)、酸棗仁、遠志、大棗、當歸之類。
陰虛火旺型
平日陰虛之體，表現(xiàn)出代謝功能亢進，缺乏津液，經(jīng)常因飲水不足和多食煎炸食物而虛火上炎，出現(xiàn)心煩、咽痛、五心煩熱、心悸、健忘、腰酸、耳鳴、舌質(zhì)紅等。中醫(yī)認為，治療此種癥型，以滋補腎陰，滋陰降火為治，方用天王補心湯，藥用玄參、丹參、遠志、天冬、麥冬、柏子仁、酸棗仁、生地等。
心虛膽怯型
若失眠者表現(xiàn)出心虛心慌，膽怯，善驚易恐，睡眠時易驚醒，醒后不能再睡，舌質(zhì)淡，脈弦細者。中醫(yī)認為這是心虛膽怯所致，應用益氣鎮(zhèn)驚，安神定志的治則，方用安神定志湯和酸棗仁湯，藥用人參、茯神、遠志、石菖蒲、龍齒、酸棗仁、知母、川芎、甘草等。
脾胃不和型
若失眠者兼有胸悶噯氣，腹部脹痛，大便不順，舌苔膩，脈滑者，則為胃中不和。治療宜和胃消導，化痰清熱，方用保和丸，藥用神曲、半夏、連翹、萊菔子、茯苓等。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了失眠多夢的原因，失眠怎么辦和失眠的中醫(yī)治療。我們現(xiàn)在對于治療失眠應該也有了一些了解，建議平時多注意自己情緒方面的問題，不要過于勞累，可以吃一些安神的食物。
