如果把心靈比喻成水庫(kù)，抑郁、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸，才想到開閘放水。正確的做法是隨時(shí)泄洪，給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒簡(jiǎn)單的辦法就是向他人傾訴。如果沒有合適的傾訴對(duì)象，就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機(jī)里。
4、“空心”——放下壓力
這的確是一個(gè)壓力超負(fù)荷的社會(huì)。但是請(qǐng)記住，面對(duì)壓力我們并不是毫無(wú)選擇。很多時(shí)候，反而是我們主動(dòng)地背起了大山。所以，請(qǐng)停止再講“XXX給了我太大壓力”、“我毫無(wú)辦法”等諸如此類的話，換用另一種句式來(lái)表達(dá)同一件事，那就是：“我有壓力是因?yàn)樵诿鎸?duì)XXX時(shí)，我是這么做的……實(shí)際上，我還可以那樣做……”然后按照你所說(shuō)的，真正替換你的行為。
1.處于不適的環(huán)境或情況下 無(wú)法滿足情感需求
如果將植物放置在無(wú)法生存的環(huán)境中：在黑暗干燥的地方并且沒有足夠的土壤，陽(yáng)光或水 - 它會(huì)枯萎。這不是植物的錯(cuò)，這是周圍環(huán)境的錯(cuò)。
它的所有生物系統(tǒng)都完好無(wú)損，但無(wú)法正確使用它們來(lái)生存。同樣，如果一個(gè)人處于不適的環(huán)境中，并且無(wú)法滿足他們先天的情緒和生理需求，人也會(huì)以同樣的方式表現(xiàn)精神痛苦的跡象 - 抑郁，焦慮，憤怒或成癮。
比如在工作、家庭或其他地方處于艱難的境地，或者很孤單，需要和別人在一起，或者處于一種極不和諧的人際關(guān)系中，使得“地位”突然下降、覺得生活沒有意義，使得心理感覺極為不適。無(wú)論問(wèn)題是什么，都需要盡快解決。
為了治療在一個(gè)不健康的環(huán)境中枯萎的植物，你必須將它從黑暗中轉(zhuǎn)移到陽(yáng)光下，并定期給它澆水和優(yōu)質(zhì)的土壤來(lái)補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)。然后它將利用其先天的資源來(lái)滿足其需求，愈合，成長(zhǎng)和再次開花。
為了使在不適環(huán)境中的人得到好轉(zhuǎn)，那就需要改變不適、”有毒“的環(huán)境或情況，以便以一種健康的方式滿足情感需求那么抑郁癥就會(huì)得到一定程度的緩解。
這可能會(huì)涉及到重新更換工作或?qū)W校，以便從過(guò)去的事件中解脫出來(lái);鼓起勇氣擺脫失敗的婚姻，下定決心解決財(cái)務(wù)上的問(wèn)題，或者與可以愿意傾聽的人交談。
通常一位優(yōu)秀的心理治療師(心理醫(yī)生)會(huì)盡其所能讓抑郁患者進(jìn)入一種可以重新過(guò)上生活從而不必?fù)?dān)心情緒需求得不到滿足。
2.沒有學(xué)會(huì)如何正確地利用固有的資源來(lái)滿足情感需求
不使用或目前沒有使用的能力，或?yàn)E用任何我們的資源很可能會(huì)導(dǎo)致精神痛苦。
例如，通過(guò)在我們的頭腦中創(chuàng)建“更糟糕的情況”來(lái)錯(cuò)誤地使用想象力會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的期望，并引發(fā)令人擔(dān)憂的情緒，這可能開始一個(gè)抑郁循環(huán)。
治療師會(huì)教導(dǎo)患者以建設(shè)性和健康的方式使用想象力。
在生活中，我們不斷學(xué)習(xí)各種技能，不同的人有不同的能力水平，比如社交能力。如果缺乏在社交等方面的能力，我們會(huì)無(wú)法滿足我們的正常情感和生活需求。
交友和與人交談的藝術(shù)，這在很大程度上是由經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)的，所以如果有人因?yàn)榕笥巡欢?，或者很難與他人交談而感到抑郁，那么在治療時(shí)就應(yīng)該詢問(wèn)治療師特定的社交技能和技巧。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥的癥狀，治療的方式和抑郁癥的原因，相信大家現(xiàn)在對(duì)抑郁癥也有了了解，這個(gè)病其實(shí)比較恐怖，他會(huì)摧毀患者的意志，想要克服還是要患者自己努力，也需要去看醫(yī)生。
