如果把心靈比喻成水庫，抑郁、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸，才想到開閘放水。正確的做法是隨時泄洪，給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒簡單的辦法就是向他人傾訴。如果沒有合適的傾訴對象，就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機(jī)里。
4、“空心”——放下壓力
這的確是一個壓力超負(fù)荷的社會。但是請記住，面對壓力我們并不是毫無選擇。很多時候，反而是我們主動地背起了大山。所以，請停止再講“XXX給了我太大壓力”、“我毫無辦法”等諸如此類的話，換用另一種句式來表達(dá)同一件事，那就是：“我有壓力是因為在面對XXX時，我是這么做的……實際上，我還可以那樣做……”然后按照你所說的，真正替換你的行為。
1.處于不適的環(huán)境或情況下 無法滿足情感需求
如果將植物放置在無法生存的環(huán)境中：在黑暗干燥的地方并且沒有足夠的土壤，陽光或水 - 它會枯萎。這不是植物的錯，這是周圍環(huán)境的錯。
它的所有生物系統(tǒng)都完好無損，但無法正確使用它們來生存。同樣，如果一個人處于不適的環(huán)境中，并且無法滿足他們先天的情緒和生理需求，人也會以同樣的方式表現(xiàn)精神痛苦的跡象 - 抑郁，焦慮，憤怒或成癮。
比如在工作、家庭或其他地方處于艱難的境地，或者很孤單，需要和別人在一起，或者處于一種極不和諧的人際關(guān)系中，使得“地位”突然下降、覺得生活沒有意義，使得心理感覺極為不適。無論問題是什么，都需要盡快解決。
為了治療在一個不健康的環(huán)境中枯萎的植物，你必須將它從黑暗中轉(zhuǎn)移到陽光下，并定期給它澆水和優(yōu)質(zhì)的土壤來補(bǔ)給營養(yǎng)。然后它將利用其先天的資源來滿足其需求，愈合，成長和再次開花。
為了使在不適環(huán)境中的人得到好轉(zhuǎn)，那就需要改變不適、”有毒“的環(huán)境或情況，以便以一種健康的方式滿足情感需求那么抑郁癥就會得到一定程度的緩解。
這可能會涉及到重新更換工作或?qū)W校，以便從過去的事件中解脫出來;鼓起勇氣擺脫失敗的婚姻，下定決心解決財務(wù)上的問題，或者與可以愿意傾聽的人交談。
通常一位優(yōu)秀的心理治療師(心理醫(yī)生)會盡其所能讓抑郁患者進(jìn)入一種可以重新過上生活從而不必?fù)?dān)心情緒需求得不到滿足。
2.沒有學(xué)會如何正確地利用固有的資源來滿足情感需求
不使用或目前沒有使用的能力，或濫用任何我們的資源很可能會導(dǎo)致精神痛苦。
例如，通過在我們的頭腦中創(chuàng)建“更糟糕的情況”來錯誤地使用想象力會產(chǎn)生負(fù)面的期望，并引發(fā)令人擔(dān)憂的情緒，這可能開始一個抑郁循環(huán)。
治療師會教導(dǎo)患者以建設(shè)性和健康的方式使用想象力。
在生活中，我們不斷學(xué)習(xí)各種技能，不同的人有不同的能力水平，比如社交能力。如果缺乏在社交等方面的能力，我們會無法滿足我們的正常情感和生活需求。
交友和與人交談的藝術(shù)，這在很大程度上是由經(jīng)驗學(xué)習(xí)的，所以如果有人因為朋友不多，或者很難與他人交談而感到抑郁，那么在治療時就應(yīng)該詢問治療師特定的社交技能和技巧。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥的癥狀，治療的方式和抑郁癥的原因，相信大家現(xiàn)在對抑郁癥也有了了解，這個病其實比較恐怖，他會摧毀患者的意志，想要克服還是要患者自己努力，也需要去看醫(yī)生。
