在生活中引起關(guān)節(jié)炎的原因有很多，比如過(guò)度的勞累，肥胖等都會(huì)引起關(guān)節(jié)炎，當(dāng)發(fā)生關(guān)節(jié)炎的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢?如果得了關(guān)節(jié)炎的話我們應(yīng)該怎么辦呢，飲食上需要注意什么嗎?一起來(lái)了解下吧。
1、疼痛：當(dāng)發(fā)生關(guān)節(jié)炎的時(shí)候，首先你會(huì)感覺(jué)到關(guān)節(jié)處的疼痛，而且這種疼痛是持續(xù)不斷，反反復(fù)復(fù)的。疼痛的部位有時(shí)候可能還會(huì)涉及到某個(gè)部位或者是多個(gè)部位，所以關(guān)節(jié)炎很直觀的一個(gè)感受就是疼痛。
2、腫脹：關(guān)節(jié)炎，根據(jù)字面上了解就是關(guān)節(jié)部位發(fā)生了炎癥，而當(dāng)發(fā)生炎癥的時(shí)候，就會(huì)伴隨著炎癥部位的發(fā)紅和腫大，關(guān)節(jié)炎也是如此，會(huì)發(fā)現(xiàn)發(fā)炎的關(guān)節(jié)上出現(xiàn)紅腫的現(xiàn)象，還可以感受到溫暖的觸感。
3、僵硬：關(guān)節(jié)炎還有一個(gè)典型的癥狀就是關(guān)節(jié)部位的僵硬，骨關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到手腳僵硬，尤其是晨起的時(shí)候，有些人久坐后也會(huì)突然感到關(guān)節(jié)動(dòng)彈不得，經(jīng)常發(fā)生在較長(zhǎng)一段時(shí)間不運(yùn)動(dòng)時(shí)。
4、摩擦音：骨關(guān)節(jié)炎發(fā)展到后期，由于關(guān)節(jié)軟骨退化、剝落，會(huì)使軟骨下的骨質(zhì)暴露。當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，兩端軟骨下的骨頭裸露，互相觸碰時(shí)會(huì)發(fā)出聲音。
1、避免過(guò)度勞累
關(guān)節(jié)炎發(fā)作很大程度是因?yàn)檫^(guò)度勞累，要注意避免干太重的活，及時(shí)適度地休息。學(xué)會(huì)管理控制自己的疲勞程度是減輕關(guān)節(jié)炎疼痛的關(guān)鍵
2、堅(jiān)持鍛煉
研究表明，雖然患有關(guān)節(jié)炎的患者在首次開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)疼痛短期增加，但持續(xù)的身體活動(dòng)可能是長(zhǎng)期減少癥狀的有效途徑。
由于許多患有關(guān)節(jié)炎的人具有并發(fā)癥，例如心臟病，重要的是確保身體活動(dòng)適合于每種疾病。一些適合于患有關(guān)節(jié)炎和心臟病的成人的聯(lián)合身體活動(dòng)包括：步行、游泳、騎自行車等。
3、吃健康均衡的飲食
健康的飲食可以幫助您實(shí)現(xiàn)健康的體重和控制炎癥。避免精制加工食品和促炎動(dòng)物來(lái)源的食物，并選擇抗氧化劑高，具有抗炎特性的全植物食品。有益于關(guān)節(jié)炎恢復(fù)的食物主要有：魚(yú)、堅(jiān)果和種子、水果和蔬菜、豆、橄欖油、全谷類等。盡量少食用茄類蔬菜，一些研究表明，避免食用茄類蔬菜可以減少關(guān)節(jié)炎癥發(fā)作。
