4、改善睡眠
睡眠不良可以加重關(guān)節(jié)炎的疼痛和疲勞。采取措施改善睡眠衛(wèi)生，以便您更容易入睡睡眠，避免晚間食用含有咖啡因的食物飲料和劇烈運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣。
5、減肥
肥胖往往是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的一個(gè)重要原因，減掉身上的贅肉可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加快關(guān)節(jié)炎的康復(fù)速度。
6、不要久坐
不要長(zhǎng)時(shí)間坐在同一個(gè)位置，定期休息定期活動(dòng)保證關(guān)節(jié)處于活躍狀態(tài)。
1、牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，要少食。因其能產(chǎn)生致關(guān)節(jié)炎的介質(zhì)前列腺素、白三烯等，易致過(guò)敏而引起關(guān)節(jié)炎加重、復(fù)發(fā)或惡化。
2、適量多食動(dòng)物血、蛋、魚、蝦、蛇肉、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛腰子肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物。
3、少食肥肉、高動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物，因其產(chǎn)生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產(chǎn)物和炎癥介質(zhì)等，可抑制T淋巴細(xì)胞功能，易引起和加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節(jié)破壞。
4、少飲酒和咖啡、茶等飲料，他們會(huì)加劇關(guān)節(jié)炎惡化。
5、少食甜食，因其糖類易致過(guò)敏，可加重關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)展，易引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛加重。
6、以素食為主，飯后宜食用水果100克左右。蔬菜選用綠葉菜、西紅柿、蘿卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黃瓜、豆芽、土豆、紫菜、海帶、黑木耳、洋蔥等。動(dòng)物肉類選用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、魚肉等。適量多食動(dòng)物血、蛋、魚、蝦等。
結(jié)語(yǔ)：當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的時(shí)候，會(huì)有關(guān)節(jié)部位的疼痛，還會(huì)聽到有骨擦音，關(guān)節(jié)部位是紅腫、僵硬的。得了關(guān)節(jié)炎，要注意避免過(guò)度的勞累，多休息，避免吃一些辛辣刺激的食物，可以多加鍛煉，減輕癥狀。
