肩周炎是怎么引起的 幾種治療肩周炎的偏方(2)

  游泳

  游泳是治療肩周炎的一種好辦法,開始可以輕輕地蛙泳和仰泳,讓頸部及肩關節(jié)周圍肌肉活動起來,習慣以后再行強度更大的自由泳和蝶泳,當然要根據(jù)自己的體力而定。一般每周游泳1—2次,每次持續(xù)30分鐘—1小時即可。

  手指爬墻

  面墻而立,雙手扶墻,手指順磚塊爬行而上,練習上舉,觀察哪一側(cè)嚴重,并記錄下每日達到的大高度。每日2次,每次爬30次以上。

  直臂外展

  面壁直立,雙臂下垂,直臂向兩側(cè)外展,記錄每日抬高的大角度。上午、下午各一回,每次運動30次以上。

  彎腰甩臂

  腰部向前彎60度,患臂前后擺動,擺動范圍越大越好。每日2次,每次甩動30次上。

  肩膀運動

  交叉拍肩

  雙臂在胸前交叉甩動,雙手拍對側(cè)肩頭,雙臂上下交替進行,每次拍打30次以上,每日練2回。

  肩周炎偏方

  一、熱鹽熨燙治肩周炎

  用大鹽粒500克,炒熱,裝布口袋捆結(jié)實(不要讓鹽粒掉出),放在肩部慰燙。這種治療肩周炎的偏方以治新病為佳,舊病亦有效。

  二、拉毛巾治肩周炎

  拿一條長毛巾,兩只手各拽一頭,分別放在身后,一手在上一手在下,像搓澡一樣先上下拉動,再橫向拉動,反復進行,每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制,應循序漸進,動作由小到大并由慢到快,每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒,肩周炎的癥狀就會得到控制和改善。

  三、搖扇防治肩周炎

  搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運動。在天熱的時候經(jīng)常搖扇,正是對上肢關節(jié)肌肉的鍛煉,這種治療肩周炎的偏方可以促進肌肉的血液循環(huán),增強肌肉力量和各關節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。在夏天,老年人常因風扇、空調(diào)猛吹感受風寒引起肩周炎,而搖扇可以遠離風扇、空調(diào),并使肩關節(jié)得到鍛煉。其他季節(jié)也可模仿?lián)u扇動作進行鍛煉。

  四、姜蔥泥治肩周炎

  用老生姜、蔥頭各250~400克,搗爛如泥,用文火(即小火)炒熱后加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處,再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下,到晚上再炒熱繼續(xù)敷。一劑藥可用3~4個晚上。

  結(jié)語:上面已經(jīng)為大家介紹了肩周炎的原因,肩周炎怎么鍛煉和肩周炎的偏方,我們現(xiàn)在也知道患有肩周炎之后應該怎么鍛煉自己的肩部了,建議換病的朋友一定要積極的接受治療,平時多注意鍛煉。

肩周炎偏方 肩周炎是怎么引起的 肩周炎的鍛煉方法 
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