失眠小妙招 導(dǎo)致失眠的原因知道嗎

  失眠是一種比較常見的癥狀,很多人在出現(xiàn)失眠之后都比較難受,治療失眠的小妙招是什么?患有失眠我們應(yīng)該自我治療,失眠的自我療法是什么?也有一些人不知道自己為什么會出現(xiàn)失眠的情況,失眠的原因是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。

  失眠小妙招

  聽莫扎特音樂或是電風扇噪音

  在我們出現(xiàn)失眠之后好聽一些古典音樂,莫扎特的音樂就是一個不錯的選擇,聽他的音樂可以治療失眠。能讓血壓和脈搏正常,若是不是音樂愛好者,可以聽舒緩的音樂,比如:海鷗的叫聲、海浪拍打岸邊的聲音或是打開風扇聽著風扇的聲音,也能讓你入睡。

  睡覺前不要想太多

  很多人會出現(xiàn)失眠都是因為精神緊張導(dǎo)致的,大多是因為工作和生活的壓力,而無法放松心情睡覺。需懂得消除一天的憤怒、委屈、嫉妒,晚上睡覺前好別想太多了。

  泡個精油澡

  我們可以在晚上泡一個精油澡,主要是緩解一天的工作壓力。水溫不能超過37攝氏度,泡10-15分鐘即可,再立刻上床睡覺。

  遛狗

  晚上吃完飯可以出去走走,遛遛狗什么的,散步半個小時能緩解神經(jīng)系統(tǒng),避免負面情緒與焦急的思緒而影響到睡眠。

  晚上7點后不能吃正餐

  晚上好別吃太多,尤其是7點過后,對睡眠是有影響的。若是晚飯沒有吃飽,可以喝點酸奶或是水果充饑。

  按時睡覺

  給自己規(guī)定一個時間點睡覺,每天準時睡覺會養(yǎng)成一個睡眠規(guī)律,久而久之到這個點就會想睡覺了。

  睡前看看書

  睡覺看書是很好的一種睡眠方法,這時血壓會降低,精神萎靡,會很想睡覺。生活中有很多人一看書,也就會想睡覺。

  調(diào)整失眠的食譜

  小麥安神茶

  小麥、百合各25克、蓮子15克、大棗2個、甘草6克分別洗干凈,用冷水浸泡半小時,倒入鍋內(nèi)加水到750毫升,用大火燒開后,小火煮30分鐘。去渣,連燉2次,隨時都能飲用了。

  作用:小麥甘涼,能養(yǎng)肝補心,去除清熱。甘草能補養(yǎng)心氣,中和緩急,大棗能甘溫質(zhì)潤,益氣和中,潤燥緩急。能治療心煩易躁、失眠多夢、志不寧、心悸氣短、多汗等癥服用。

  花旗參燉竹絲雞

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