現(xiàn)在失眠越來(lái)越年輕化，每天失眠的人有很多，失眠是什么原因引起的呢?如果長(zhǎng)期失眠的話，對(duì)身體的健康會(huì)造成很大的影響，有什么治療失眠的小妙招嗎?當(dāng)失眠的時(shí)候，吃一些什么食物是很好的呢?一起來(lái)看看吧。
1、環(huán)境因素：當(dāng)睡覺(jué)的環(huán)境光線太過(guò)充足的時(shí)候，或者周圍環(huán)境太過(guò)嘈雜的時(shí)候，都是會(huì)影響睡眠的，還有我們睡覺(jué)的舒適度，還有空氣的溫濕度，這些都是影響失眠的原因，所以失眠的時(shí)候要注意身邊的環(huán)境是否適宜睡眠。
2、生理因素：有很多人可能出差時(shí)差沒(méi)有倒過(guò)來(lái)，身體的生物鐘還沒(méi)有恢復(fù)正常，這時(shí)候也是會(huì)引起失眠的，這是身體的原因，只要適應(yīng)了，就可以恢復(fù)睡眠狀態(tài)，一般不需要處理。
3、心理社會(huì)因素：我們的情緒也是失眠的影響因素，當(dāng)睡眠的時(shí)候，心里想著一些瑣事，對(duì)某件事所困擾，而產(chǎn)生一些緊張，焦慮，害怕等情緒，這都是會(huì)影響睡眠的，所以睡眠時(shí)應(yīng)該拋開(kāi)雜念。
4、軀體疾?。焊鞣N疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
6、食源性因素：常引起失眠的物質(zhì)有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
1、喝熱牛奶
睡前喝一杯溫?zé)崤Ｄ?，能增加人體胰島素的分泌，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
