4.黑木耳
15克 ,用溫水發(fā)泡 ,紅棗 15個(gè) ,放入碗中 ,加 10克冰糖和水 ,放入鍋中蒸煮 1小時(shí) , 1次或多次食用。 糯米 100克 ,黑豆 30克 ,放入開水中煮 ,煮至半熟加入紅棗 30克 ,煮熟后放入適量紅糖 ,每日一次食用。
5.雞蛋
2個(gè)取蛋黃 ,待水開后放少許食鹽 ,將雞蛋打散 ,倒入鍋中煮熟 ,每日服 2次
吃刺少而且營(yíng)養(yǎng)豐富、能補(bǔ)血的魚--野生黃善魚 。
不要熬夜,注意休息
貧血者血?dú)馓撊?,要多休息,不要熬夜,夜晚是人體細(xì)胞代謝的時(shí)候,如果長(zhǎng)期熬夜紅細(xì)胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)
可以培養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,比如慢跑、瑜伽、游泳等,不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),還能保持機(jī)體維持較高的代謝率,刺激紅細(xì)胞生成。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血飲食
我們傳統(tǒng)的一些膳食對(duì)補(bǔ)血還是有效果的,比如冰糖紅棗、比如以形補(bǔ)形鴨血湯……不僅可以滿足大家的口腹之欲,還能滋養(yǎng)身體,對(duì)貧血有一定的幫助。
堅(jiān)持泡腳
貧血的人往往會(huì)常年手足發(fā)冷,每晚用熱水泡泡腳,可以刺激腳步血液循環(huán),祛寒保暖,起到保健養(yǎng)生的作用,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血?dú)獠蛔?,患者往往面色蒼白,手指無血色,也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖,寧可多穿些,避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對(duì)于輕度貧血,不要過于擔(dān)心,但也應(yīng)該適當(dāng)注意。建議大家定期(三個(gè)月,半年左右)去醫(yī)院抽血化驗(yàn),看情況有無好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢醫(yī)生,是否需要吃藥。
結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了貧血的危害,貧血在生活中是很常見的一種疾病,患病的多是女性,所以女性朋友在生活中要注意預(yù)防,在貧血出現(xiàn)之后也應(yīng)該及時(shí)的治療,平時(shí)我們要注意自己身體方面的鍛煉,減少貧血的出現(xiàn)。