高血壓高血脂，高血糖是脂肪肝的基礎(chǔ)病，而要遠(yuǎn)離三高，首先要做到飲食清淡，重鹽重糖重脂肪是絕對(duì)不行的，長(zhǎng)期的高鹽會(huì)加大血管的脆性，更容易會(huì)發(fā)生脂肪肝并發(fā)癥的意外。
4.控制體重
正確的飲食習(xí)慣應(yīng)該是早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，肥胖是導(dǎo)致脂肪肝的重要原因之一，只有控制好我們的體重，才能控制我們的人生。
5.身體不適要及時(shí)問診
如果平時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)了惡心、嘔吐時(shí)，就要注意了，應(yīng)該向?qū)I(yè)醫(yī)護(hù)人士求助咨詢，確定病因，早發(fā)現(xiàn)早治療。
6.保持充足的睡眠
每人夜間至少要有3個(gè)小時(shí)的深度睡眠，成年人的睡眠時(shí)間要控制在8-9個(gè)小時(shí)，只有徹夜的休息才能保持新的一天的充沛活力，合理的休息也是為了減壓，使肝臟免受意外。
7.把握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有些城市人喜歡在早晨鍛煉，但其實(shí)好的鍛煉時(shí)間是在夜晚，特別是晚餐后出來散散步是極好的，晚餐后正是植物的呼吸作用的時(shí)間，氧氣被釋放，二氧化碳被吸收，選擇此時(shí)進(jìn)行，健康而適量的運(yùn)動(dòng)是理智的，但是睡前千萬要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止對(duì)肝臟造成不良的影響。
1、誘發(fā)高血壓、動(dòng)脈硬化
脂肪肝患者脂代謝失調(diào)，血液中甘油三酯高，并且常伴有高脂血癥，血液黏稠度增加，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成。動(dòng)脈硬化與高血壓、冠心病的關(guān)系十分密切，研究表明，酒精性脂肪肝患者合并高血壓、冠心病，容易導(dǎo)致心肌梗塞而猝死。
2、導(dǎo)致肝硬化、肝功能衰竭、肝癌
肝病如果任由其發(fā)展就可能演變成肝硬化，肝硬化繼發(fā)肝細(xì)胞癌的幾率較高。肝硬化又分為代償期和失代償期。一旦肝硬化發(fā)展到失代償期極易發(fā)生肝昏迷、肝腹水、消化道大出血、肝臟功能衰竭、肝腎綜合征等，那就離生命的終結(jié)不遠(yuǎn)了。
3、導(dǎo)致全身各組織器官的功能衰退
肝臟脂肪堆積，使肝臟合成白蛋白的能力下降，而白蛋白是維持組織器官功能的重要蛋白質(zhì)。白蛋白低下的人，食欲極差，疲乏無力，易患多種疾病。
4、影響消化功能
脂肪肝直接影響肝的消化功能，導(dǎo)致消化不良，食欲減退，厭食，進(jìn)食后常感到腹脹、惡心，脂類代謝障礙等。長(zhǎng)期食欲不振，會(huì)使人精神不振，神經(jīng)衰弱，皮膚干枯，面色暗淡，嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)。
5、威脅胎兒健康
重度脂肪肝患者懷孕時(shí)，胎兒可因胎盤纖維素沉著和多灶性梗塞，而出現(xiàn)胎盤功能不足或胎兒窘迫現(xiàn)象，從而可導(dǎo)致胎兒的死亡。因此，重度脂肪肝時(shí)期不適合懷孕。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脂肪肝不能吃什么。我們現(xiàn)在對(duì)于脂肪肝的飲食也有了一些了解?；加兄靖我话闶遣荒苤斡模⑶乙矔?huì)對(duì)我們的身體造成極大的傷害，所以我們?cè)谄綍r(shí)多注意飲食和運(yùn)動(dòng)，
