很多人都有過腹脹的感覺，腹脹有可能是消化不良，消化不良的癥狀有哪些呢?消化不良讓身體很難受，消化不良怎么辦?你知道嗎，嬰兒也會(huì)消化不良，他們不像大人一樣會(huì)表達(dá)，那嬰兒消化不良吃什么呢?我們一起來看一看。
消化不良的癥狀
1. 腹脹
消化不良的第一癥狀就是腹脹，胃和腸道里的東西不消化了，吃的食物都堵在里面，腸胃不能正常蠕動(dòng)，食物不能往下走，胃部肯定就會(huì)感覺漲漲的。這時(shí)候用手按摩胃部，會(huì)感覺胃部硬硬的，里面有氣或有硬物。這就表示你的胃滿滿的，暗示你不能再吃了，這就是消化不良的第一癥狀。
2.嘔吐反酸打嗝
如果食物擠滿了，來不及消化往腸道方向流動(dòng)，脹滿到一定程度，就會(huì)導(dǎo)致往上竄，引起食物殘?jiān)膰I吐。打嗝反酸則是食物積留在胃部時(shí)間過長，發(fā)小產(chǎn)生了有酸味的氣體。
3.便秘腹瀉
消化不良會(huì)導(dǎo)致腸胃的菌群失調(diào)，腸胃菌群失調(diào)就會(huì)導(dǎo)致腹瀉。消化不良會(huì)讓食物一直滯留在胃部和腸道，食物在胃部無法被消化，也無法被排出，就會(huì)形成毒素、宿便，這些毒素和宿便停留在腸道，時(shí)間長了就會(huì)使腸道功能失調(diào)。腸道無法正常蠕動(dòng)，終就會(huì)導(dǎo)致便秘。
消化不良怎么辦
1、健康飲食
消化是指食物經(jīng)過消化道轉(zhuǎn)化為易吸收的小分子的過程。吸收是指經(jīng)過消化的食物透過消化道的粘膜進(jìn)入血液或淋巴液的過程。而腸胃是腸胃是消化吸收的主要場所，想要促進(jìn)消化吸收防止胃積食，就須得促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，我們可以通過多吃一些健康綠色的瓜果蔬菜，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，蔬菜里面含有豐富的果膠纖維，可以加快腸胃對(duì)食物的吸收。盡量不要吃高糖高脂高油的食物，禁忌煙酒等食物對(duì)腸胃的刺激。
2、少吃多餐，細(xì)嚼慢咽
少吃多餐可以有效的防止一次性進(jìn)食過多而引起腹脹腹痛等問題，有效的保護(hù)腸胃，維持消化和吸收系統(tǒng)的正常功能。另外，我們?cè)诔詵|西的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，一次至少咀嚼20次，容易腸胃造成一個(gè)飽腹感，從而減少食量的攝入。少吃多餐和細(xì)嚼慢咽，這個(gè)方法也可以用于減肥，它可以有效的控制食量的攝入，從而達(dá)到降低攝入的熱量的效果。
