6、番木瓜
木瓜里面含有一種特殊物質(zhì)，被稱為木瓜酵素，不僅能夠潤肺并且還有利于促進(jìn)食物的消化，尤其是沒有成熟的番木瓜，里面含有番木瓜蛋白酶和蛋白酶類，促進(jìn)食物消化效果顯著。
7、粗雜糧
很多人都不喜歡吃粗雜糧等食物，覺得沒什么味道，但是粗雜糧的益處是很多的，因?yàn)榇蛛s糧里含有纖維，是大米的三四倍，而纖維可以幫助我們解決便秘等問題，解決了便秘，從而也就可以避免消化不良。
8、奇異果
奇異果中含量大量的維生素，以及膳食纖維，這些物質(zhì)可以加快腸胃蠕動的速度，加快消化和吸收，所以如果有消化不良的情況，可以適當(dāng)吃一些奇異果，效果還是很明顯的。
1.腸道不平衡
也許很多人不能消化食物的主要原因之一是因?yàn)樗麄兊南涝谡麄€腸道細(xì)菌中具有可怕的不平衡。完美的比例是大約85%的好細(xì)菌和15%的壞細(xì)菌。當(dāng)這個比例達(dá)到時，好的細(xì)菌能夠完成他們的工作，并允許纖維，淀粉和糖的適當(dāng)消化。但是，一輩子不好的飲食習(xí)慣和抗生素的使用已經(jīng)擾亂了大多數(shù)人的細(xì)菌平衡，這正好與上面所列出的相反。你可以通過食用大量益生菌如酸奶和發(fā)酵食物(如腌菜和酸菜)，黑胡桃和綠葉蔬菜如菠菜和羽衣甘藍(lán)來糾正這種情況。
2.壓力
如果你沒有意識到，壓力在我們的消化系統(tǒng)的健康中起著巨大的作用。一天工作不好就會讓你知道，一旦你開始感覺到胃灼熱，消化不良，胃痙攣和腹瀉，壓力正在對你的身體做什么。當(dāng)大腦受到壓力時，它釋放激素，導(dǎo)致我們的消化系統(tǒng)的變化。長時間的壓力導(dǎo)致慢性胃灼熱和IBS(腸易激綜合征)等疾病。壓力導(dǎo)致胃腸道的炎癥，使你更容易感染。學(xué)習(xí)如何減輕你的壓力負(fù)擔(dān)，并通過調(diào)解，瑜伽，深呼吸和鍛煉來管理你無法改變的壓力。你也可以通過感激，接地，消費(fèi)洋甘菊，酸牛奶和藥用蘑菇來保持壓力。其他人則發(fā)現(xiàn)，夜間“大麻補(bǔ)充劑”和大麻有助于保持壓力水平。
3.重金屬毒性
我們的環(huán)境中裝載著重金屬，我們通過空氣，水和食物攝入體內(nèi)。鎳，汞，鋁，砷，鉛，鎘等重金屬對我們的胃腸系統(tǒng)有著嚴(yán)重的影響。食用富含果膠的食物，如蘋果，因?yàn)楣z會與重金屬結(jié)合并將其從體內(nèi)除去。香菜也是另一種天然的解毒劑，也是富含葉綠素的食物。你應(yīng)該每年至少練習(xí)兩次排毒方法去除體內(nèi)的重金屬。
4.酶缺乏
你的身體需要產(chǎn)生足夠量的酶以使消化道正常工作，并且有許多因素可以影響你身體的酶的產(chǎn)生?？諝馕廴?，睡眠不足，壓力，不健康的飲食等等都可以起作用。酶缺乏導(dǎo)致消化作用非常差，營養(yǎng)物吸收差，以及各種各樣的胃腸問題，如痙攣，胃灼熱，腹脹和便秘。要保持健康的酶水平，每天多吃生蔬菜或多種蔬菜汁。
5.病原體
除了缺乏酶和不適當(dāng)?shù)哪c道菌群之外，病原體和寄生蟲有時也是我們消化問題的責(zé)任。您的醫(yī)生可以檢查，看看你是否感染幽門螺旋桿菌，這是潰瘍和胃癌的主要原因之一。他們也可以測試你的內(nèi)部寄生蟲。你可以用大量新鮮的生的有機(jī)大蒜治療大多數(shù)潰瘍和其他病原體。木瓜種子也是自然殺死內(nèi)部寄生蟲的好方法。
6.缺鎂
你的身體需要鎂的數(shù)百個過程，包括消化。研究人員曾經(jīng)認(rèn)為，體內(nèi)多達(dá)325種不同的酶促過程需要鎂，但近這一數(shù)字已經(jīng)增加到800!這使鎂在你的整個消化過程中重要的礦物質(zhì)之一。這種礦物質(zhì)缺乏會導(dǎo)致你的整個消化道變慢，變得昏昏欲睡，導(dǎo)致便秘和痙攣。沒有鎂，你的身體根本無法正確消化食物，因?yàn)檫@種礦物質(zhì)負(fù)責(zé)激活分解食物的酶。它也消化過程中產(chǎn)生和運(yùn)輸能量。大多數(shù)人在飲食中得不到足夠的鎂。多吃富含鎂的食物，包括干果，深綠色的葉菜，豆類，扁豆，香蕉，全谷物，種子和堅(jiān)果。身體從補(bǔ)充劑吸收鎂是困難的時間，這些補(bǔ)充劑也可能會干擾某些藥物，所以在你服用補(bǔ)充劑之前，請告訴你的醫(yī)生。你也可以通過浸泡在與2杯瀉鹽，這不是一個真正的鹽，但實(shí)際上是鎂片的浴缸鎂。每次至少兩次浸泡30分鐘以獲得佳效果。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了消化不良怎么調(diào)理，在出現(xiàn)消化不良的時候，我們身體會感覺比較難受，胃部的功能會降低，這個時候可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，平時應(yīng)該多吃一些容易消化的食物，適當(dāng)?shù)膶δc胃進(jìn)行運(yùn)動。
