感冒發(fā)燒 簡(jiǎn)單幾件事緩解發(fā)燒帶來(lái)的不適(2)

  五、清蒸雞和魚(yú)

  感冒的時(shí)候人體會(huì)非常的虛弱,要注意及時(shí)的補(bǔ)充蛋白,雞肉和魚(yú)肉中含有人體必需的多種氨基酸。而且蛋白質(zhì)對(duì)人體有利于吸收消化,能增強(qiáng)對(duì)感冒病毒的抵抗力。

  六、瘦肉

  感冒的時(shí)候我們可以多吃一些瘦肉,瘦肉里面含有豐富的蛋白和鈣,鐵,鎂,鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。鐵元素有易于被人體吸收。如果體內(nèi)的鐵元素含量水平維持良好,它還能夠提高免疫力。鋅元素能夠激活人體對(duì)抗病毒細(xì)菌的白細(xì)胞,增強(qiáng)細(xì)胞活力。

感冒的時(shí)候我們可以多吃一些瘦肉

  預(yù)防感冒

  1.堅(jiān)持體育鍛煉

  平時(shí)可以多進(jìn)行一些體育鍛煉,增強(qiáng)身體的御寒能力,防止感冒的發(fā)生。如跑步、散步、爬山、打球等活動(dòng)。

  2.保障充足的睡眠

  充足的睡眠是保障人體補(bǔ)充自身能量,提升自身抵抗力的好方法。只有休息夠了,身體免疫力增強(qiáng)了才能抵御感冒病毒的入侵。

  3.不能過(guò)度疲勞

  疲勞會(huì)讓自己的身體變得虛弱,這樣就容易被細(xì)菌侵入。

  4.注意室內(nèi)的溫度和濕度

  夏天一定要調(diào)適好室內(nèi)溫度,不要把溫度開(kāi)得過(guò)低,尤其是剛進(jìn)屋,不要急著吹冷空調(diào),否則很容易感冒。此外,室內(nèi)的濕度也需要注意,因?yàn)闈穸冗^(guò)高的話(huà),病菌的活動(dòng)能力會(huì)減弱,傳染力會(huì)下降。另外,要及時(shí)的開(kāi)窗換氣通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮。

  預(yù)防感冒的食物

  1.早晚喝一些蜂蜜水

  可以選擇早晚喝一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有很多種生物活性物質(zhì),吃一些蜂蜜能夠補(bǔ)充人體缺少的活性物質(zhì),提升人體的免疫力。

可以選擇早晚喝一杯蜂蜜水

  2.多吃一些蘿卜

  白蘿卜或是胡蘿卜都可以選擇在這時(shí)候多吃一些。蘿卜富含人體所需要的蘿卜素,幫助人體構(gòu)建防御系統(tǒng)。

  3.吃一些雞蛋豆類(lèi)食品

  蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)的主要物質(zhì),也是穩(wěn)定免疫力的關(guān)鍵性物質(zhì)。每天攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白,對(duì)維持免疫力是非常有用的,這類(lèi)食物有奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦。

  4.多吃一些大蒜

  大蒜具有一定的殺菌消毒作用,常吃大蒜能夠預(yù)防感冒。

  結(jié)語(yǔ):上面已經(jīng)為大家介紹了感冒發(fā)燒怎么處理,很多人在出現(xiàn)發(fā)燒之后會(huì)立即吃退燒藥,其實(shí)適當(dāng)?shù)陌l(fā)燒對(duì)我們的身體是有好處的,一般溫度不超過(guò)38.5度不需要使用退燒藥。在感冒的時(shí)候我們要保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng),少吃油膩的食物。

感冒發(fā)燒 感冒吃什么 預(yù)防感冒 
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