適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉“生命在于運(yùn)動(dòng)”，人人皆知。適量的運(yùn)動(dòng)，能舒筋活絡(luò)，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利于控制血壓。一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節(jié)律慢、運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目，且以自己活動(dòng)后不感到疲倦為度。寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季宜在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，也可做爬樓梯運(yùn)動(dòng)。
④心理注意
保持身心愉快，高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動(dòng)，對(duì)保持血壓相對(duì)穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。合理安排工作和生活，保證充分的休息和睡眠，勞逸結(jié)合，精神舒暢。
多做自己感興趣的事，如養(yǎng)魚(yú)養(yǎng)花、作畫(huà)習(xí)字、欣賞音樂(lè)、加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，以適應(yīng)天氣變化，配合良好的心理狀態(tài)，合理的營(yíng)養(yǎng)膳食，保持血壓平穩(wěn)，有利于延年益壽。
⑤用藥注意
堅(jiān)持長(zhǎng)期用藥，有些高血壓病病人血壓一下降，便立即停藥。這種不正確的服藥方法，即服藥一停藥一服藥，結(jié)果導(dǎo)致血壓出現(xiàn)升高一降低一升高，這樣不僅達(dá)不到治療效果，而且由于血壓出現(xiàn)較大幅度的波動(dòng)，易于引起心、腦、腎發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥，如心肌梗死、腦出血、腎功能不全等。高血壓病極少有徹底治愈的.故高血壓病患者要堅(jiān)持服藥，要有服藥數(shù)十年乃至一生的思想準(zhǔn)備。
高血壓的危害1：對(duì)腎臟的傷害
腎臟和血壓關(guān)系緊密，相輔相成，血壓高就會(huì)造成腎功能不全，腎功能不全也會(huì)影響血壓。開(kāi)始表現(xiàn)為夜尿增多，隨后出現(xiàn)腎臟調(diào)節(jié)能力紊亂，出現(xiàn)口渴、多飲等表現(xiàn)。慢慢的全身水腫，電解質(zhì)紊亂，后發(fā)展成尿毒癥，危及生命。
高血壓的危害2：對(duì)眼睛的傷害
剛患有高血壓的時(shí)候，眼睛是正常的，隨著病情的惡化和發(fā)展，就會(huì)出現(xiàn)視網(wǎng)膜動(dòng)脈收縮、動(dòng)脈血管變窄。如果這時(shí)還沒(méi)有引起患者的注意，進(jìn)行治療，病情再度惡化，視網(wǎng)膜就會(huì)有水腫、出血的現(xiàn)象，時(shí)間長(zhǎng)了患者就會(huì)視線模糊。
高血壓的危害3：心血管方面疾病
高血壓的傷害對(duì)心臟是重的。高血壓的持續(xù)升高，心臟中冠狀動(dòng)脈就會(huì)出現(xiàn)粥樣硬化而引發(fā)冠心病。在冠心病的病人中有超過(guò)80%的都有高血壓的發(fā)病史，而現(xiàn)在治療時(shí)應(yīng)注意防止冠心病的發(fā)作。
高血壓的危害4：冠心病
血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平衡失調(diào)。高血壓患者血壓持續(xù)升高，左室后負(fù)荷增強(qiáng)，心肌強(qiáng)力增加，心肌耗氧隨之增加，合并冠狀動(dòng)脈粥樣硬化時(shí)，冠狀動(dòng)脈血流儲(chǔ)備功能降低，心肌供氧減少，因此出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
高血壓的危害5：引起猝死
猝死是臨床上為緊急的狀態(tài)。它表現(xiàn)為忽然發(fā)生呼吸、心跳停滯，意識(shí)喪失，并常于1小時(shí)內(nèi)死亡。高血壓因左心室負(fù)荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了高血壓飲食，我們知道患有高血壓之后應(yīng)該在飲食方面多注意一些，平時(shí)少吃含有脂肪高的食物，控制好自己的體重和血壓，飯后應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻挕?/p>
