高血壓是我國(guó)的常見(jiàn)病，據(jù)國(guó)家疾控中心數(shù)據(jù)顯示：15周歲以上人們的高血壓患病率為24%，每四個(gè)人中就有一人患有高血壓，65周歲以上的老年人有一半人患有高血壓，這患病人群里還有一半人不知道自己患有高血壓，因?yàn)楦哐獕罕旧硎菦](méi)有任何癥狀的。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的方法就是只是吃藥降血壓，這些藥物對(duì)腦部神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)造成損傷，服用久了患者還會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴。因此高血壓患者應(yīng)該尋求其他辦法協(xié)助降血壓。
吃藥除外，怎樣做能降血壓?
一：保暖做到位
朋友們也許會(huì)疑問(wèn)：冷暖自知不是基本常識(shí)嗎?這和血壓有何關(guān)系?其實(shí)在冬季寒冷的天氣里，如果保暖不到位，心腦血管會(huì)受到很大的刺激，除了凍得顫抖，血管受到刺激后體內(nèi)血壓也會(huì)隨之增高。在今天年輕人們愛(ài)美耍帥，女孩冬天穿短裙夏天穿毛衣，男孩圖個(gè)方便，一件外套、一條褲子，甚至還是漏洞的，打死不穿秋褲。在飄雪的寒冷天氣反季節(jié)的穿著時(shí)髦的衣服走著秀，這都是意識(shí)不到自己健康的重要性。又或者出門著急了、忘了天氣預(yù)報(bào)說(shuō)降溫了，不小心穿少了，都有可能引起血壓上升。
二：食物攝入要少鈉多鉀
少吃咸菜，咸魚臘肉等，鹽的成分是氯化鈉，鈉元素?cái)z入過(guò)多會(huì)刺激腦部血管，加大血管緊縮;另一方面多吃含鉀多的食物，例如花生、土豆、新鮮的魚、蘑菇、銀耳、紫菜等，鉀元素能促進(jìn)人體對(duì)食物利用率，從而舒張血管，降低血管內(nèi)血液壓強(qiáng)，減少血管壓力。高鹽分，油膩大的食物都建議少使用，吃飯葷素搭配，不能多肉少菜。
三：戒煙少酒
吸煙酗酒都會(huì)硬化血管，血管如同水管，硬化之后就像是水管老化生銹，血管硬化血壓也就隨著提升，長(zhǎng)時(shí)間的吸煙和飲酒，還會(huì)對(duì)心臟功能造成影響，內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，使血壓升高。
影響著血壓的因素主要分三個(gè)：
1、動(dòng)脈的彈性程度及血液通暢度，老年人就是動(dòng)脈硬化的高發(fā)人群，血壓升高只是動(dòng)脈硬化帶來(lái)的一個(gè)疾病。
2、血管里流動(dòng)的血液流量，腎功能受損的話，會(huì)導(dǎo)致水腫，進(jìn)而血壓升高。
3、心臟跳動(dòng)擠壓出血壓的力度和速度，人體血壓不是固定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓會(huì)跟隨心臟劇烈跳動(dòng)而升高，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液流通，此時(shí)血液流通力度和速度都較大，有利血液循環(huán)。了解了影響血壓的幾個(gè)因素，我們就可以從源頭入手控制血壓，減輕病痛。
生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，情緒心態(tài)，年齡和遺傳包括生活環(huán)境，這些都和高血壓有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，飽受高血壓困擾的人群，應(yīng)該主動(dòng)改掉很多生活的惡習(xí)，不要等到身體出了問(wèn)題才想著去補(bǔ)救，從年輕到垂暮，生活應(yīng)該是健康積極的緩緩前行，身體才能跟得上節(jié)奏。
