我們知道鈣是人體不可缺少的一種重要物質(zhì)，缺鈣之后身體出現(xiàn)很多表現(xiàn)的癥狀，很多人都會通過食補(bǔ)的方式治療，缺鈣吃什么好?一旦出現(xiàn)了缺鈣的情況，那么對身體的危害非常大，下面會有詳細(xì)的介紹。
1.關(guān)節(jié)疼痛
現(xiàn)在大多數(shù)的人因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙，已經(jīng)沒有什么時間鍛煉身體了，身體的免疫力就會下降，之后導(dǎo)致身體對鈣的吸收率降低，時間一長就有缺鈣的情況出現(xiàn)，如果人體出現(xiàn)了缺鈣，首先表現(xiàn)的地方就是關(guān)節(jié)，這個時候我們的關(guān)節(jié)會有明顯的疼痛感。
2.腰酸腿疼
患有缺鈣我們的腰腿會有酸痛的情況，主要是因?yàn)樯眢w得不到足夠的鈣。骨頭中的鈣流失了，那么血清中的鈣會出現(xiàn)游離的狀態(tài)，鈣搬家了之后我們身體就會出現(xiàn)腰酸腿痛的情況。
我們應(yīng)該知道鈣和血清是有一定的比例的，如果比例出現(xiàn)了失衡的情況，就會有鈣搬家出現(xiàn)。如果長時間出現(xiàn)這個癥狀我們的身體很容易被疾病入侵，所以平時注意鈣和血清的平衡。
3.骨質(zhì)疏松
缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松是常見的癥狀之一了，尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現(xiàn)變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導(dǎo)致骨骼變得松軟、脆弱，骨質(zhì)疏松也接踵而至。
有些人認(rèn)為補(bǔ)鈣是小孩和老人才應(yīng)該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，鍛煉身體的機(jī)會就變得很少，所以也會出現(xiàn)這樣的問題。
4.容易抽筋
缺鈣會易使身體抽筋，是因?yàn)榈脱}時因神經(jīng)肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進(jìn)入細(xì)胞，嚴(yán)重干擾了神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發(fā)生放電，從而出現(xiàn)抽搐。
5.易骨折
食物中鈣、鎂、磷是增加骨質(zhì)硬度和強(qiáng)度的重要物質(zhì)。缺鈣及有關(guān)物質(zhì)是影響骨骼系統(tǒng)重要的因素，缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易造成骨折，甚至發(fā)生無痛或自發(fā)性骨折，常見的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨的骨折也常見，多為無痛性，結(jié)果造成不能直立，而且脊柱越來越向前彎曲
6.身姿不挺拔
駝背的人越來越多，除了早期的發(fā)育不良，很多是因?yàn)樽瞬粚?，長期彎腰低頭做事，慢慢的造成駝背，但也有因?yàn)樯眢w的缺乏鈣元素，缺鈣會使身體骨小梁變細(xì)、減少，骨骼也易發(fā)生斷裂，時間久了，椎骨慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。
缺鈣吃什么好
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇。
2、海帶和蝦皮
