補鈣，是當前大家非常重視的情況。小孩子、老年人補鈣，是大家關注的。其實，中年人也應該補鈣，正確的、積極的補鈣，能夠維持健康。一旦缺鈣了，那么帶來的影響實在是太大了，通過正確的補鈣，才能維持健康。
很多人可能直到去醫(yī)院檢查身體，被告知是缺鈣，才會想著進行補鈣。因為缺鈣帶來的影響還是蠻大的。
骨質疏松
缺鈣，造成常見的影響，無疑就是骨質疏松了，特別是老年人，更容易出現骨質疏松，感覺到雙腿沒有力氣等，這些往往都是缺鈣造成的。
影響發(fā)育
對于兒童來說，一定要補鈣及時，不能長時間缺鈣，兒童可能在缺鈣的情況下，出現生長發(fā)育遲緩，影響到發(fā)育，出現佝僂病、軟骨病那就糟糕了。
影響睡眠
很多人可能會納悶，缺鈣怎么會和睡眠聯(lián)系在一起呢?
其實，這樣的聯(lián)系還是很大的，在缺鈣的狀態(tài)下，會影響到神經系統(tǒng)，造成神經系統(tǒng)始終處于亢奮狀態(tài)下，血鈣濃度較低，容易讓人睡覺時候做夢，極大的影響到睡眠質量。
誘發(fā)痛經
對于女性來說，出現缺鈣，可能會影響到經期。人們的疼痛感覺是會受到神經傳導、控制的。出現缺鈣，可能會造成神經越發(fā)的敏感，痛感愈加強烈，會讓女性經期更加疼痛。
缺鈣的影響不容忽視，需要大家正視，進行科學的補鈣。這個時候飲食補鈣，是大家常見的方式，那么吃哪些東西能夠幫助補鈣呢?
芝麻醬
其實在研究中發(fā)現，芝麻醬中的鈣質，是目前發(fā)現鈣質多的食物。其比牛奶中的鈣質還要豐富。
其中的鈣質對促進骨骼發(fā)育、牙齒的生長都非常好。非常適合缺鈣的朋友食用。
牛奶
雖說芝麻醬中的鈣質比牛奶豐富，并不是說不喝牛奶，通過喝牛奶，也能進行補鈣。
作為常見的補鈣食物，喝牛奶能幫助補鈣，避免鈣質缺失。特別是全脂牛奶，能夠更好的促進補鈣。
養(yǎng)成喝牛奶的好習慣，能夠極大的避免缺鈣的發(fā)生。
海參
更多的時候，人們會認為海產品中的鈉離子較多，其實，海參是難得的補鈣食物。
豐富的鈣質能夠補充身體需要，避免缺鈣。高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點，能夠更好的滿足身體需要。通過食用海參，能夠極大的改善身體。
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