脫發(fā)是人們比較常出現(xiàn)的一種情況，我們知道人們?cè)诿摪l(fā)之后開會(huì)影響容貌，引起脫發(fā)的原因有很多，在平時(shí)我們應(yīng)該避免，出現(xiàn)脫發(fā)怎么辦呢?一些人會(huì)使用食療的方式來緩解脫發(fā)，那么大家知道具體應(yīng)該怎么做嗎?想知道的朋友要繼續(xù)看哦。
1、精神或身體的因素
精神壓力是導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)的主要原因，像是如果我們經(jīng)常熬夜就會(huì)出現(xiàn)失眠，精神緊張等等的癥狀。還有如果心情一直處在一個(gè)比較抑郁的狀態(tài)下也容易出現(xiàn)脫發(fā)，這個(gè)時(shí)候我們要注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，長(zhǎng)時(shí)間打游戲。
2、遺傳
遺傳因素會(huì)引起人們脫發(fā)，如果我們先天發(fā)育的不好，這樣就容易引起身體出現(xiàn)一些癥狀，像是脫發(fā)或是一些疾病;毛囊發(fā)育不良的朋友頭發(fā)的質(zhì)量會(huì)比較差一點(diǎn)，容易出現(xiàn)斷發(fā)的癥狀。先天性禿發(fā)這是一種染色體遺傳疾病，多見于近親結(jié)婚所生育的后代。
3、物理性及化學(xué)性因素
物理和化學(xué)因素是導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)的一大原因，像是因?yàn)槔瓊?，燙傷等等的原因，還有一些人是因?yàn)槁殬I(yè)的原因等等。如果我們的洗頭方式不正確容易出現(xiàn)脫發(fā)，一周應(yīng)該洗頭兩道三次，如果使用化學(xué)物質(zhì)比較多的洗發(fā)水，或是經(jīng)常染燙頭發(fā)，都會(huì)引起脫發(fā)的出現(xiàn)。
4、生活不規(guī)律
幾乎天天熬夜，夜生活豐富導(dǎo)致生活不規(guī)律，再加上大量的應(yīng)酬，酒局飯局等導(dǎo)致脫發(fā)，進(jìn)入社會(huì)后應(yīng)酬總是少不了的，吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)因素之一。
5、飲食不合理
飲食不均衡，挑食，營(yíng)養(yǎng)不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營(yíng)養(yǎng)不均衡或吸收障礙，均可導(dǎo)致頭發(fā)的正常生長(zhǎng)被抑制而進(jìn)入休止期。男性脫發(fā)人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。
脫發(fā)怎么辦
一、保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了節(jié)奏，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)，工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上11時(shí)到凌晨2時(shí)之間，使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)，養(yǎng)成每晚11點(diǎn)前定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
三、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，要及時(shí)保證頭皮的清潔。中干性頭發(fā)可3-5日洗一次，油性頭皮可1-3天洗一次，只要保證頭皮干凈清潔即可，勤洗頭、梳發(fā)有助于防止脫發(fā)和頭屑產(chǎn)生。
