消化不良是很多人常出現(xiàn)的一種疾病，患有消化不良之后我們身體或是腸胃會有一些癥狀。這個時候身體的各種技能可能會減退，應(yīng)該怎么辦呢?得了消化不良之后我們應(yīng)該在飲食不方面多注意一些，消化不良吃什么?想知道那就要繼續(xù)看哦。
腹脹：如果沒出現(xiàn)了消化不良的情況，那么我們吃的食物都會堵在胃部，這個時候食物不能下運，所以很多患者都會感覺有胃皖飽脹，如果我們用手部按摩，會不感覺到胃部有脹氣或是堅硬的東西，這時候就應(yīng)該不能再過多攝入不易消化的食物，要注意運動。
嘔吐反酸打嗝：如果食物不能得到很好的消化，那么食物就不能往腸道方向流動，脹滿到一定程度，導(dǎo)致食物上竄，這個就容易出現(xiàn)惡心和打嗝的情況，如果出現(xiàn)嘔吐的情況我們會看到大量的食物殘渣;食物如果停留在胃部時間比較長，那么就會有反酸的情況出現(xiàn)。
便秘腹瀉：長時間消化不良是導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的主要原因之一，如果我們吃 的食物一直停留在腸胃當(dāng)中，這個時候就很容易形成毒素、宿便，腸胃功能會失調(diào);消化不良也容易造成胃腸菌群失調(diào)，這就是導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的主要原因。
營養(yǎng)不良：這主要針對長期消化不良的患者，食物得不到充分的消化分解，從而就不能充分吸收，長期吸收不好，營養(yǎng)自然跟不上。
1、多吃纖維
人的身體每天需要獲得20-35克纖維。選擇植物類食物，比如櫻桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆類、全谷類和堅果。這些食物不但能幫助消化、改善便秘，對心臟和血糖也有益處。它們會使你產(chǎn)生飽腹感，控制你的食量，從而幫你控制體重。
2、嚼口香糖改善胃酸
咀嚼會讓你分泌唾液，來平衡造成燒心問題的酸。薄荷口味會產(chǎn)生刺激，所以建議選擇其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖會使你吞下空氣，造成打嗝或腹脹，那么這個方法就不適合你。
3、減掉幾斤贅肉
如果你能減掉幾斤，特別是腹部的贅肉，就可以緩解燒心、脹氣和打嗝所引起的不適。你的醫(yī)生可以幫你制定一個飲食和鍛煉計劃，以達到你的減肥目標(biāo)。
4、少食多餐
這是幫你防止消化不良、腹脹、燒心和其他消化系統(tǒng)健康問題的一個好辦法。細嚼慢咽，也是個好辦法。你需要時間來獲得飽腹感。慢慢吃，才不會吃得太撐。
5、多喝水
水能幫助你的身體排出廢物。你可以喝水、果汁、茶或其他飲品。水也存在于食物中。所以你不一定非要一天喝8杯水。你的醫(yī)生或營養(yǎng)師可以告訴你，你應(yīng)該喝多少水，喝哪種水。
6、多運動
鍛煉能夠有效地緩解大多數(shù)輕微的消化系統(tǒng)問題，從腹脹到便秘。體育鍛煉能夠幫助你消化，排出廢物。它還能緩解可能引發(fā)消化系統(tǒng)問題的各種壓力。
7、吃點兒益生菌
益生菌是好的細菌，比如在酸奶、果汁、小吃和保健品中。研究表明，如果你有腹瀉、腸易激綜合征或炎性腸道疾病，益生菌能夠幫助改善這些癥狀。但是科學(xué)家們現(xiàn)在還不能確定究竟哪種益生菌能夠改善哪種病癥，以及需要服用多大的量。
8、減壓
你是否曾經(jīng)因為緊張導(dǎo)致胃部不適?你的大腦和消化系統(tǒng)緊密相連。壓力可以加重腸易激綜合征和潰瘍的癥狀。保證充足的睡眠、經(jīng)常冥想、放松心情、保持積極的心態(tài)。
