很多老年人會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,有時(shí)候還會(huì)影響正常的生活,那么骨質(zhì)疏松有什么癥狀呢?我們可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)緩解骨質(zhì)疏松,那么骨質(zhì)疏松吃什么好呢?骨質(zhì)疏松對(duì)身體有很大的危害,應(yīng)該如何預(yù)防呢?
骨質(zhì)疏松的癥狀
1、疼痛
骨質(zhì)疏松患者做常見(jiàn)的癥狀就是疼痛,剛開(kāi)始的時(shí)候,會(huì)感覺(jué)全身的骨骼都不舒服,隨著病情的加重,很快就會(huì)出現(xiàn)腰背部的疼痛。在白天的時(shí)候疼痛不適很明顯,在夜間和早上起床的時(shí)候癥狀會(huì)加重,偶爾突然用力或者進(jìn)行肌肉的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,疼痛也會(huì)加重。
2、身長(zhǎng)縮短、駝背
身長(zhǎng)縮短、駝背也是骨質(zhì)疏松的癥狀之一,且多發(fā)生在疼痛癥狀出現(xiàn)一段時(shí)間之后。脊椎椎體是人體的支柱,負(fù)重量大,一旦骨質(zhì)疏松就會(huì)導(dǎo)致脊椎椎體在負(fù)重后容易壓縮變形,從而導(dǎo)致身材縮短。隨著病情的發(fā)展,還會(huì)造成脊椎前傾,背曲加劇,形成駝背。
3、骨折
骨質(zhì)疏松到了比較嚴(yán)重的地步時(shí)就會(huì)出現(xiàn)骨折,患者在正常的生活中,沒(méi)有磕碰到或者只是輕微的磕碰到都容易導(dǎo)致骨折,這在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為脆性骨折,就是骨頭已經(jīng)很脆了。比較常見(jiàn)的部位是胸腰椎、髖部和手臂遠(yuǎn)端等。而且,患者在骨折一次后,發(fā)生再次骨折的幾率會(huì)大大增減。
骨質(zhì)疏松吃什么好
1、桑葚牛骨湯:桑葚25克,牛骨250~500克。
制法:將桑葚洗凈,加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中,水煮,開(kāi)鍋后撇去浮沫,加姜、蔥再煮。見(jiàn)牛骨發(fā)白時(shí),表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中,隨即撈出牛骨,加入已蒸制的桑葚,開(kāi)鍋后再去浮沫,調(diào)味后即可飲用。
功效:桑葚補(bǔ)肝益腎;牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白,能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。此湯能滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋,尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。
2、黃豆豬骨湯:鮮豬骨250克、黃豆100克。
制法:黃豆提前用水泡6-8小時(shí);將鮮豬骨洗凈,切斷,置水中燒開(kāi),去除血污;然后將豬骨放入砂鍋內(nèi),加生姜20克、黃酒200克,食鹽適量,加水1000毫升,經(jīng)煮沸后,用文火煮至骨爛,放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€,即可食用。每日1次,每次200毫升,每周1劑。
功效:鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等,對(duì)骨骼生長(zhǎng)有補(bǔ)充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等,有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和補(bǔ)充骨中所需的營(yíng)養(yǎng)。此湯有較好的預(yù)防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。