消化不良的癥狀 腹瀉打嗝可能是它引起的

  在生活中很多人應(yīng)該都會(huì)有消化不良的情況出現(xiàn),得了消化不良我們的身體會(huì)有一些癥狀,患病嚴(yán)重的會(huì)影響正常的生活。引起消化不良的原因有很多,如果不小心或是因?yàn)橐恍┰驅(qū)е孪涣迹瑧?yīng)該怎么辦?想知道那就往下看吧。

  消化不良的癥狀

  腹脹

  得了消化不良我們吃的食物一般都是停留在腸道中,不能往下運(yùn)行,所有這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)感覺有飽脹的癥狀出現(xiàn),這時(shí)我們用手按壓腹部,會(huì)感覺有氣或有硬物,出現(xiàn)這個(gè)情況就不要在吃東西了,應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)一下,把食物消化掉。

得了消化不良我們吃的食物一般都是停留在腸道中

  嘔吐反酸打嗝

  得了消化不良打嗝和反酸是比較常見的一種癥狀,這個(gè)時(shí)候我們的食物一般都堵在了食道,并且不會(huì)被腸胃消化,很容易出現(xiàn)食物上竄的情況,食物在體內(nèi)時(shí)間長(zhǎng)沒有消化會(huì)發(fā)酵的。所以出現(xiàn)反酸是比較正常的一種情況。

  便秘腹瀉

  患有消化不良之后,很多都有腹瀉的情況出現(xiàn),食物在人體中不能及時(shí)的被分解和消化,那么長(zhǎng)時(shí)間在身體中,就會(huì)導(dǎo)致腸胃中有病毒出現(xiàn),這個(gè)時(shí)候腸胃的功能會(huì)減少很多,所以出現(xiàn)便便秘或是腹瀉都是比較常見的癥狀。

  營(yíng)養(yǎng)不良

  這主要針對(duì)長(zhǎng)期消化不良的患者,食物得不到充分的消化分解,從而就不能充分吸收,長(zhǎng)期吸收不好,營(yíng)養(yǎng)自然跟不上。

  消化不良怎么辦

  1、多吃纖維

  人的身體每天需要獲得20-35克纖維。選擇植物類食物,比如櫻桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆類、全谷類和堅(jiān)果。這些食物不但能幫助消化、改善便秘,對(duì)心臟和血糖也有益處。它們會(huì)使你產(chǎn)生飽腹感,控制你的食量,從而幫你控制體重。

  2、嚼口香糖改善胃酸

  咀嚼會(huì)讓你分泌唾液,來平衡造成燒心問題的酸。薄荷口味會(huì)產(chǎn)生刺激,所以建議選擇其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖會(huì)使你吞下空氣,造成打嗝或腹脹,那么這個(gè)方法就不適合你。

  3、減掉幾斤贅肉

  如果你能減掉幾斤,特別是腹部的贅肉,就可以緩解燒心、脹氣和打嗝所引起的不適。你的醫(yī)生可以幫你制定一個(gè)飲食和鍛煉計(jì)劃,以達(dá)到你的減肥目標(biāo)。

  4、少食多餐

  這是幫你防止消化不良、腹脹、燒心和其他消化系統(tǒng)健康問題的一個(gè)好辦法。細(xì)嚼慢咽,也是個(gè)好辦法。你需要時(shí)間來獲得飽腹感。慢慢吃,才不會(huì)吃得太撐。

需要時(shí)間來獲得飽腹感

  5、多喝水

  水能幫助你的身體排出廢物。你可以喝水、果汁、茶或其他飲品。水也存在于食物中。所以你不一定非要一天喝8杯水。你的醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師可以告訴你,你應(yīng)該喝多少水,喝哪種水。

  6、多運(yùn)動(dòng)

  鍛煉能夠有效地緩解大多數(shù)輕微的消化系統(tǒng)問題,從腹脹到便秘。體育鍛煉能夠幫助你消化,排出廢物。它還能緩解可能引發(fā)消化系統(tǒng)問題的各種壓力。

  7、吃點(diǎn)兒益生菌

  益生菌是好的細(xì)菌,比如在酸奶、果汁、小吃和保健品中。研究表明,如果你有腹瀉、腸易激綜合征或炎性腸道疾病,益生菌能夠幫助改善這些癥狀。但是科學(xué)家們現(xiàn)在還不能確定究竟哪種益生菌能夠改善哪種病癥,以及需要服用多大的量。

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