你是否曾經(jīng)因?yàn)榫o張導(dǎo)致胃部不適?你的大腦和消化系統(tǒng)緊密相連。壓力可以加重腸易激綜合征和潰瘍的癥狀。保證充足的睡眠、經(jīng)常冥想、放松心情、保持積極的心態(tài)。
9、注意飲食
遠(yuǎn)離那些讓你產(chǎn)生不適的食物。有些人可能對(duì)產(chǎn)氣食物比如豆類(lèi)和蘇打水比較敏感。有些人可能食用脂肪類(lèi)食物比如油炸食品或奶酪會(huì)產(chǎn)生不適。還有些人可能對(duì)于酸性食物會(huì)產(chǎn)生不適感，比如柑橘、咖啡、茶或西紅柿等。
1.腸道不平衡
也許很多人不能消化食物的主要原因之一是因?yàn)樗麄兊南涝谡麄€(gè)腸道細(xì)菌中具有可怕的不平衡。完美的比例是大約85%的好細(xì)菌和15%的壞細(xì)菌。當(dāng)這個(gè)比例達(dá)到時(shí)，好的細(xì)菌能夠完成他們的工作，并允許纖維，淀粉和糖的適當(dāng)消化。但是，一輩子不好的飲食習(xí)慣和抗生素的使用已經(jīng)擾亂了大多數(shù)人的細(xì)菌平衡，這正好與上面所列出的相反。你可以通過(guò)食用大量益生菌如酸奶和發(fā)酵食物(如腌菜和酸菜)，黑胡桃和綠葉蔬菜如菠菜和羽衣甘藍(lán)來(lái)糾正這種情況。
2.壓力
如果你沒(méi)有意識(shí)到，壓力在我們的消化系統(tǒng)的健康中起著巨大的作用。一天工作不好就會(huì)讓你知道，一旦你開(kāi)始感覺(jué)到胃灼熱，消化不良，胃痙攣和腹瀉，壓力正在對(duì)你的身體做什么。當(dāng)大腦受到壓力時(shí)，它釋放激素，導(dǎo)致我們的消化系統(tǒng)的變化。長(zhǎng)時(shí)間的壓力導(dǎo)致慢性胃灼熱和IBS(腸易激綜合征)等疾病。壓力導(dǎo)致胃腸道的炎癥，使你更容易感染。學(xué)習(xí)如何減輕你的壓力負(fù)擔(dān)，并通過(guò)調(diào)解，瑜伽，深呼吸和鍛煉來(lái)管理你無(wú)法改變的壓力。你也可以通過(guò)感激，接地，消費(fèi)洋甘菊，酸牛奶和藥用蘑菇來(lái)保持壓力。其他人則發(fā)現(xiàn)，夜間“大麻補(bǔ)充劑”和大麻有助于保持壓力水平。
3.重金屬毒性
我們的環(huán)境中裝載著重金屬，我們通過(guò)空氣，水和食物攝入體內(nèi)。鎳，汞，鋁，砷，鉛，鎘等重金屬對(duì)我們的胃腸系統(tǒng)有著嚴(yán)重的影響。食用富含果膠的食物，如蘋(píng)果，因?yàn)楣z會(huì)與重金屬結(jié)合并將其從體內(nèi)除去。香菜也是另一種天然的解毒劑，也是富含葉綠素的食物。你應(yīng)該每年至少練習(xí)兩次排毒方法去除體內(nèi)的重金屬。
4.酶缺乏
你的身體需要產(chǎn)生足夠量的酶以使消化道正常工作，并且有許多因素可以影響你身體的酶的產(chǎn)生?？諝馕廴荆卟蛔?，壓力，不健康的飲食等等都可以起作用。酶缺乏導(dǎo)致消化作用非常差，營(yíng)養(yǎng)物吸收差，以及各種各樣的胃腸問(wèn)題，如痙攣，胃灼熱，腹脹和便秘。要保持健康的酶水平，每天多吃生蔬菜或多種蔬菜汁。
5.病原體
除了缺乏酶和不適當(dāng)?shù)哪c道菌群之外，病原體和寄生蟲(chóng)有時(shí)也是我們消化問(wèn)題的責(zé)任。您的醫(yī)生可以檢查，看看你是否感染幽門(mén)螺旋桿菌，這是潰瘍和胃癌的主要原因之一。他們也可以測(cè)試你的內(nèi)部寄生蟲(chóng)。你可以用大量新鮮的生的有機(jī)大蒜治療大多數(shù)潰瘍和其他病原體。木瓜種子也是自然殺死內(nèi)部寄生蟲(chóng)的好方法。
6.缺鎂
你的身體需要鎂的數(shù)百個(gè)過(guò)程，包括消化。研究人員曾經(jīng)認(rèn)為，體內(nèi)多達(dá)325種不同的酶促過(guò)程需要鎂，但近這一數(shù)字已經(jīng)增加到800!這使鎂在你的整個(gè)消化過(guò)程中重要的礦物質(zhì)之一。這種礦物質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致你的整個(gè)消化道變慢，變得昏昏欲睡，導(dǎo)致便秘和痙攣。沒(méi)有鎂，你的身體根本無(wú)法正確消化食物，因?yàn)檫@種礦物質(zhì)負(fù)責(zé)激活分解食物的酶。它也消化過(guò)程中產(chǎn)生和運(yùn)輸能量。大多數(shù)人在飲食中得不到足夠的鎂。多吃富含鎂的食物，包括干果，深綠色的葉菜，豆類(lèi)，扁豆，香蕉，全谷物，種子和堅(jiān)果。身體從補(bǔ)充劑吸收鎂是困難的時(shí)間，這些補(bǔ)充劑也可能會(huì)干擾某些藥物，所以在你服用補(bǔ)充劑之前，請(qǐng)告訴你的醫(yī)生。你也可以通過(guò)浸泡在與2杯瀉鹽，這不是一個(gè)真正的鹽，但實(shí)際上是鎂片的浴缸鎂。每次至少兩次浸泡30分鐘以獲得佳效果。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道患有消化不良會(huì)出現(xiàn)什么情況了。在平時(shí)飲食方面應(yīng)該多吃清淡易消化的，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體方面的鍛煉，增加我們的腸胃功能，減少出現(xiàn)消化不良的情況。
