你是否曾經(jīng)因為緊張導致胃部不適?你的大腦和消化系統(tǒng)緊密相連。壓力可以加重腸易激綜合征和潰瘍的癥狀。保證充足的睡眠、經(jīng)常冥想、放松心情、保持積極的心態(tài)。
9、注意飲食
遠離那些讓你產(chǎn)生不適的食物。有些人可能對產(chǎn)氣食物比如豆類和蘇打水比較敏感。有些人可能食用脂肪類食物比如油炸食品或奶酪會產(chǎn)生不適。還有些人可能對于酸性食物會產(chǎn)生不適感，比如柑橘、咖啡、茶或西紅柿等。
1.腸道不平衡
也許很多人不能消化食物的主要原因之一是因為他們的消化道在整個腸道細菌中具有可怕的不平衡。完美的比例是大約85%的好細菌和15%的壞細菌。當這個比例達到時，好的細菌能夠完成他們的工作，并允許纖維，淀粉和糖的適當消化。但是，一輩子不好的飲食習慣和抗生素的使用已經(jīng)擾亂了大多數(shù)人的細菌平衡，這正好與上面所列出的相反。你可以通過食用大量益生菌如酸奶和發(fā)酵食物(如腌菜和酸菜)，黑胡桃和綠葉蔬菜如菠菜和羽衣甘藍來糾正這種情況。
2.壓力
如果你沒有意識到，壓力在我們的消化系統(tǒng)的健康中起著巨大的作用。一天工作不好就會讓你知道，一旦你開始感覺到胃灼熱，消化不良，胃痙攣和腹瀉，壓力正在對你的身體做什么。當大腦受到壓力時，它釋放激素，導致我們的消化系統(tǒng)的變化。長時間的壓力導致慢性胃灼熱和IBS(腸易激綜合征)等疾病。壓力導致胃腸道的炎癥，使你更容易感染。學習如何減輕你的壓力負擔，并通過調解，瑜伽，深呼吸和鍛煉來管理你無法改變的壓力。你也可以通過感激，接地，消費洋甘菊，酸牛奶和藥用蘑菇來保持壓力。其他人則發(fā)現(xiàn)，夜間“大麻補充劑”和大麻有助于保持壓力水平。
3.重金屬毒性
我們的環(huán)境中裝載著重金屬，我們通過空氣，水和食物攝入體內。鎳，汞，鋁，砷，鉛，鎘等重金屬對我們的胃腸系統(tǒng)有著嚴重的影響。食用富含果膠的食物，如蘋果，因為果膠會與重金屬結合并將其從體內除去。香菜也是另一種天然的解毒劑，也是富含葉綠素的食物。你應該每年至少練習兩次排毒方法去除體內的重金屬。
4.酶缺乏
你的身體需要產(chǎn)生足夠量的酶以使消化道正常工作，并且有許多因素可以影響你身體的酶的產(chǎn)生?？諝馕廴荆卟蛔?，壓力，不健康的飲食等等都可以起作用。酶缺乏導致消化作用非常差，營養(yǎng)物吸收差，以及各種各樣的胃腸問題，如痙攣，胃灼熱，腹脹和便秘。要保持健康的酶水平，每天多吃生蔬菜或多種蔬菜汁。
5.病原體
除了缺乏酶和不適當?shù)哪c道菌群之外，病原體和寄生蟲有時也是我們消化問題的責任。您的醫(yī)生可以檢查，看看你是否感染幽門螺旋桿菌，這是潰瘍和胃癌的主要原因之一。他們也可以測試你的內部寄生蟲。你可以用大量新鮮的生的有機大蒜治療大多數(shù)潰瘍和其他病原體。木瓜種子也是自然殺死內部寄生蟲的好方法。
6.缺鎂
你的身體需要鎂的數(shù)百個過程，包括消化。研究人員曾經(jīng)認為，體內多達325種不同的酶促過程需要鎂，但近這一數(shù)字已經(jīng)增加到800!這使鎂在你的整個消化過程中重要的礦物質之一。這種礦物質缺乏會導致你的整個消化道變慢，變得昏昏欲睡，導致便秘和痙攣。沒有鎂，你的身體根本無法正確消化食物，因為這種礦物質負責激活分解食物的酶。它也消化過程中產(chǎn)生和運輸能量。大多數(shù)人在飲食中得不到足夠的鎂。多吃富含鎂的食物，包括干果，深綠色的葉菜，豆類，扁豆，香蕉，全谷物，種子和堅果。身體從補充劑吸收鎂是困難的時間，這些補充劑也可能會干擾某些藥物，所以在你服用補充劑之前，請告訴你的醫(yī)生。你也可以通過浸泡在與2杯瀉鹽，這不是一個真正的鹽，但實際上是鎂片的浴缸鎂。每次至少兩次浸泡30分鐘以獲得佳效果。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良的癥狀，我們現(xiàn)在應該知道患有消化不良會出現(xiàn)什么情況了。在平時飲食方面應該多吃清淡易消化的，平時適當?shù)倪M行身體方面的鍛煉，增加我們的腸胃功能，減少出現(xiàn)消化不良的情況。
