很多人工作的時候要長時間坐著，這就導致腰肌勞損的患者越來越多，那么腰肌勞損的癥狀有哪些呢?腰肌勞損在治療的同時我們可以通過自我鍛煉來輔助治療，哪些鍛煉能起到治療效果呢?引起腰肌勞損的原因也有很多，具體有哪些?一起來看一看。
腰肌勞損的癥狀
癥狀1
很多患有腰肌勞損的人在點壓腰部的時候會有疼痛感，患者能指出點哪一個地方會有疼痛感，除了局部的疼痛之外，還會導致沿著該痛點的分布的神經向其他地方傳導。皮膚比較薄的患者還能明顯感覺到有結節(jié)，有時還能觸摸到直徑很小的脂肪瘤樣的結節(jié)，很多還會伴隨著放射痛。
癥狀2
在勞累的時候患者的疼痛會加重，在適當的休息或者換一下體位之后就會減輕很多。很多患者不能彎腰工作，平時要經常伸腰或者用拳頭捶腰部來緩解疼痛。很多患者的腰部的外形和活動是沒有受太多限制的，也沒有明顯的腰肌痙攣，只是少部分的患者才會出現活動受限的情況。
癥狀3
1、疼痛癥狀時輕時重，并產生腰椎畸形，嚴重者須拄著拐杖行走，甚至臥床不起;
2、肌痙攣常表現在一側骶棘肌、臀肌或兩側;
3、壓痛點廣泛，以棘突兩側、腰椎橫突及髂后上嵴為多見;
4、痛與麻通常放射至膝部，很少到小腿與足部;
5、X線片、肌電圖及脊髓造影對本病無診斷意義;
6、個別患者同時伴有自主神經紊亂的癥狀(如腹痛等)。
第一、轉腰法
它的操作方法是讓自己的身體垂直站好，然后讓自己雙手叉腰，腰部呈現出順時針旋轉，一直轉到頭，然后再做逆時針旋轉，每天堅持這樣做幾次，長期堅持你就會發(fā)現自己的腰肌勞損問題在慢慢改善。
第二、雙手攀足
這種鍛煉方法到底要怎么做呢?就好像是體前屈，具體的方法就是讓自己站著，微微打開雙腿與肩同寬，然后用自己的手去觸碰自己的腳，要盡可能的讓雙手碰到雙腳，如果碰不到也不要勉強。這個方法在剛開始的時候會很費勁，但是堅持下來就會比較輕松，效果也是不錯的。
