小腿抽筋是怎么回事 小腿抽筋可能是這個(gè)原因

 

  很多人經(jīng)常會(huì)有小腿抽筋的情況,大多數(shù)是睡覺(jué)或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,小腿抽筋是怎么回事?有的人在跑步比賽的時(shí)候小腿抽筋,跑步小腿抽筋怎么辦?跑步的時(shí)候小腿抽筋也是有很多的原因,跑步小腿抽筋的原因有哪些?

  小腿抽筋是怎么回事

  1、睡覺(jué)受冷

  在寒冷的溫度中鍛煉的時(shí)候,如果鍛煉之前準(zhǔn)備的并不充分,或者是夏天游泳的水溫很低的話,都有可能會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋。晚上睡覺(jué)的時(shí)候沒(méi)有蓋好被子,小腿肌肉受冷遇寒的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉抽筋,有時(shí)候痙攣的會(huì)讓人疼醒,而且很難受,所以要注意小腿的保暖。

小腿肌肉受冷遇寒的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉抽筋,有時(shí)候痙攣的會(huì)讓人疼醒

  2、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快

  劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過(guò)快,放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。

  3、新陳代謝出問(wèn)題

  當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),且運(yùn)動(dòng)量大,出汗又多,又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分時(shí),體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,導(dǎo)致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好,容易發(fā)生痙攣。

  4、疲勞過(guò)度

  爬山、登高時(shí),小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槎际且恢荒_支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí),就會(huì)發(fā)生痙攣。

  5、缺鈣

  鈣離子在肌肉收縮過(guò)程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。

當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣

  6、睡姿不當(dāng)

  如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

  跑步小腿抽筋怎么辦

  1.立即停止跑步,將抽筋部位的肌肉向相反方向拉伸,從而緩解疼痛。處理時(shí)要注意保暖,拉伸時(shí)用力要均勻,避免造成肌肉拉傷。有時(shí)可能需要拉伸多次方能使肌肉放松下來(lái)。

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