過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。
蒲公英
蒲公英的水具有清熱解毒的功效，它可以促進排便，有效的緩解便秘等癥狀。
淡鹽水
人們在晚飯過后通常很長一段時間都不會再喝水，這個時候腸道里的部分食物會在細菌和霉菌的作用下發(fā)酵，形成有害物質(zhì)。人在起床后空腹喝上一杯淡鹽水可以清潔腸道殘留，消毒殺菌，防止或改善便秘的情況。
米醋
米醋中含有豐富的氨基酸和能促進消化功能的酶，喝米醋不僅可以改善腸道的菌群平衡，還能促進腸道蠕動，治療習慣性便秘。
卷心菜
卷心菜不僅維生素含量豐富，它的膳食纖維比一般的蔬菜都要多。膳食纖維可以有效的促進腸道蠕動，更好的改善便秘的情況。
大白菜
大白菜水分充足、富含膳食纖維而且還具有清熱解毒的功效。人們食用大白菜過后吸收的膳食纖維可以促進腸道蠕動，提高排便的能力，遠離便秘的困擾。
酸奶
酸奶中含有益生菌，可以有效改善人體腸道環(huán)境，防止或改善便秘等狀況。
蜂蜜
蜂蜜中含有高質(zhì)量的糖、維生素和多種礦物質(zhì)，是一種天然的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體具有增強肝臟解毒功能，滋潤腸胃，促進排便等作用。
香蕉
香蕉中含有豐富的鉀離子，鉀離子可以促進腸道蠕動，有效緩解便秘。香蕉軟糯香甜，不刺激脾胃，每天食用一到兩根香蕉是非常好的選擇。
西梅汁
西梅汁中含有豐富的天然果膠和不溶性植物纖維，這兩種物質(zhì)都可以有效的促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，減少糞便在腸道堆積引發(fā)便秘。而且西梅汁中還含有山梨醇，這種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)腸道菌群，有助于軟化腸道中的排泄物。
紅薯
紅薯中含有大量的維生素B，維生素C，維生素E，胡蘿卜素和鉀等微量元素。其中維生素B和胡蘿卜素可以起到預防癌癥的作用，維生素C則能夠有效消除人體內(nèi)的膽固醇，并解除頑固的便秘。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了大便干燥怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道得了此病怎么調(diào)理比較好了，在平時大家一定要注意自己的身體健康，減少疾病的出現(xiàn)，平時多吃一點有營養(yǎng)的食物。還有在平時要適當?shù)淖鲆稽c運動。
