脫發(fā)可以說(shuō)是生活中很常見的一種情況了，導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，在平時(shí)我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了脫發(fā)，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)生活中很多的食物可以幫助我們預(yù)防和緩解脫發(fā)的情況，那么大家知道吃什么比較好嗎?下面有詳細(xì)的解答哦。
脫發(fā)的原因
1、精神或身體的因素
如果平時(shí)承受著比較大的精神壓力，熬夜還容易失眠，這樣是會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張，抑郁和失眠等等會(huì)導(dǎo)致我們身體各方面機(jī)能失調(diào)，在平時(shí)應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，注意上網(wǎng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，這樣會(huì)減少脫發(fā)的情況。
2、遺傳
現(xiàn)在很多的疾病都有先天遺傳的因素在，比如說(shuō)發(fā)育缺陷、各種綜合癥、早老病等，它們都會(huì)引起我們的身體出現(xiàn)毛發(fā)缺失和稀疏的情況;毛囊發(fā)育不良造成頭發(fā)細(xì)軟易斷。先天性禿發(fā)則也是一種常見的情況，它主要是因?yàn)槿旧w顯性遺傳病，多見于近親結(jié)婚所生育的后代。
3、物理性及化學(xué)性因素
物理和化學(xué)因素是導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)的主要原因之一，還有外部的環(huán)境也會(huì)導(dǎo)致人們脫發(fā)，如拉傷、擦傷、燒燙外傷及電傷等;平時(shí)如果我們洗頭的方式不對(duì)也會(huì)脫發(fā)，比較合適的時(shí)間是每周兩到三次洗頭，還有應(yīng)該減少頭發(fā)的染燙情況。
4、生活不規(guī)律
幾乎天天熬夜，夜生活豐富導(dǎo)致生活不規(guī)律，再加上大量的應(yīng)酬，酒局飯局等導(dǎo)致脫發(fā)，進(jìn)入社會(huì)后應(yīng)酬總是少不了的，吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)因素之一。
5、飲食不合理
飲食不均衡，挑食，營(yíng)養(yǎng)不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營(yíng)養(yǎng)不均衡或吸收障礙，均可導(dǎo)致頭發(fā)的正常生長(zhǎng)被抑制而進(jìn)入休止期。男性脫發(fā)人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過(guò)于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。
1、根據(jù)研究得出，“頭發(fā)的平均生長(zhǎng)速度為一個(gè)月1.5厘米左右”，發(fā)型師說(shuō)：“如果你想要頭發(fā)持續(xù)健康地生長(zhǎng)，好每八周就剪掉8毫米左右的頭發(fā)”，而她的終極貼士就是“只要看到分叉就剪掉，但不要剪過(guò)長(zhǎng)?！?/p>
2、造成掉發(fā)的原因有很多，除了燙發(fā)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害以外，染發(fā)劑和漂白劑中的化學(xué)成分也會(huì)傷害頭發(fā)的長(zhǎng)度和光澤。如果你想要給頭發(fā)換個(gè)顏色，不妨用半永久和暫時(shí)性的染發(fā)劑，而且好選擇跟頭發(fā)的自然發(fā)色接近的顏色。如果染發(fā)的話，也要控制好頻率，頻繁染發(fā)對(duì)頭發(fā)的傷害非常大。
3、長(zhǎng)發(fā)怎么護(hù)理呢?長(zhǎng)發(fā)時(shí)，沒必要在理發(fā)店花費(fèi)過(guò)多的護(hù)理費(fèi)。很多人試過(guò)椰子油，對(duì)頭發(fā)幫助很大。只要在手心放幾湯匙那么多的椰子油，然后抹在發(fā)中到發(fā)尾的位置。幾個(gè)小時(shí)后再將它們洗掉，或者隔夜再洗都可以。頭發(fā)會(huì)非常柔順亮澤。
4、在洗發(fā)后選擇自然風(fēng)干，因?yàn)榇碉L(fēng)機(jī)的高溫會(huì)損害頭發(fā)。當(dāng)頭發(fā)干到80%時(shí)，給頭發(fā)涂一層防熱保護(hù)劑，然后再用吹風(fēng)和圓梳來(lái)打理頭發(fā)。選擇大功率吹風(fēng)機(jī)，那些小吹風(fēng)機(jī)靠高溫炙烤頭發(fā)烘干水份，對(duì)頭發(fā)傷害很大。
5、為了避免傷害健康的頭發(fā)，我們建議在工作時(shí)將頭發(fā)扎起來(lái)，但是不要扎的過(guò)緊。這樣，橡皮筋會(huì)保護(hù)發(fā)根，而且還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)有分叉的發(fā)梢，以適當(dāng)修剪。
6、如果你的頭發(fā)感覺有些干燥，那就嘗試著盡量少洗，不要擔(dān)心它會(huì)太油。專家說(shuō)“發(fā)油會(huì)給發(fā)尾部分的那些老發(fā)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，”同時(shí)專家建議可以每天都梳一下干枯的頭發(fā)，這樣發(fā)根的發(fā)油會(huì)被梳子帶到發(fā)梢。
