頭痛可以說是生活中常遇到的一種情況，在平時(shí)導(dǎo)致頭痛的原因有很多，能夠避免的我們一定要及時(shí)的避免，這樣可以減少疾病的出現(xiàn)。如果不小心出現(xiàn)了頭痛應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解頭痛的癥狀，吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
頭痛的原因
神經(jīng)精神因素
我們的身體和心靈都受到了外界刺激的時(shí)候，人們往往就會(huì)產(chǎn)生憂慮、焦慮等情緒，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致頭痛的出現(xiàn)。在這個(gè)時(shí)候如果生活或工作中遇到種種不愉快或是生氣、焦急、激動(dòng)等，那么我們的情緒就會(huì)有激烈的波動(dòng)會(huì)感到全身不適、偏頭痛。
睡眠因素
我們要知道睡眠因素是導(dǎo)致頭痛的主要原因之一，在平時(shí)的生活中，如果我們休息的時(shí)間不是很多，或是睡眠的質(zhì)量不好，那么就比較容易出現(xiàn)偏頭痛的情況。由于睡眠嚴(yán)重不足而引發(fā)了頭痛，另外緊張的工作也會(huì)引起相似癥狀。
物理因素
物理因素是比較常見的，這個(gè)可以引起顱內(nèi)外炎癥、損傷等等的問題;因腫物壓迫等原因?qū)е卵軤恳⑸煺?、移位、擴(kuò)張等;或是因?yàn)橐恍┮蛩爻霈F(xiàn)了腦膜受刺激;肌肉收縮;這些直接刺激支配頭面部的感覺神經(jīng)等，都能引起頭痛。
疾病因素
眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變可刺激神經(jīng)，反射性或擴(kuò)散性的影響頭面部，都會(huì)引起反射性或牽涉性偏頭痛。
飲食因素
食用過量咖啡，會(huì)使血管擴(kuò)張而刺激神經(jīng)引發(fā)偏頭痛;而當(dāng)吃下過涼的冰淇淋時(shí)也會(huì)感到頭疼;飲酒過多后酒精中的乙醇作用于血管，同樣會(huì)造成頭疼，這些都是由飲食不當(dāng)而引發(fā)的頭疼。
1、減少溫差緩刺激
由于偏頭痛會(huì)由寒冷而誘發(fā)，因此對(duì)患者的保暖是必須的，特別是對(duì)于頭部的保暖。在天冷時(shí)減少長(zhǎng)時(shí)間呆在室外，盡量處于一個(gè)正常溫度的室內(nèi)，而一些在戶外進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)也盡量能夠調(diào)整為室內(nèi)進(jìn)行或者改為其它運(yùn)動(dòng)，如果必須出門，盡量戴上帽子，保持頭部的溫度。從室外到有暖氣的室內(nèi)時(shí)，先開窗降溫，以免溫度太高、身體來不及適應(yīng)而誘發(fā)頭痛。
2、用熱姜水泡手治頭痛
多用熱姜水泡手，每天2-3次，每次半小時(shí)，能刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，可以有效緩解頭痛的癥狀。如果有頑固的頭疼，建議長(zhǎng)期堅(jiān)持這一方法。不適合泡手的時(shí)候，還可以用熱水袋暖手，也能起到一定緩解作用。
3、按摩頭部
對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解頭痛的有效方法。太陽穴是頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。
4、依情況用冷敷或熱敷
天冷時(shí)頭痛可用熱毛巾(溫度不超過42℃)敷頸部10～15分鐘，放松肌肉、帶動(dòng)頭部血液循環(huán)，從室外到溫暖室內(nèi)、血管擴(kuò)張過快而頭痛時(shí)，則將冷毛巾敷額頭，不建議敷脖子，以免肌肉變緊繃影響循環(huán)，讓頭痛加劇。
