便秘是一種常見的疾病，在生活中導(dǎo)致便秘的原因有很多，能夠預(yù)防的我們在平時一定要及時的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了便秘，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解便秘的癥狀，吃什么對身體好?下面會有詳細(xì)的介紹。
患有便秘的朋友，在平時三餐應(yīng)該按時吃，并且應(yīng)該定量，現(xiàn)在很多的人開始為了身材減肥，有的人會使用節(jié)食的方式減肥，在平時飲食方面攝入的比較少，自然就沒有東西排了，之后有一些人會暴飲暴食，所以腸胃功能紊亂，無法正常也算正常了。
得了便秘的朋友，在平時應(yīng)該注意自己的飲食習(xí)慣，我們要知道，這個時候不能吃辛辣刺激性的食物，還有不能吃冷飲，會出現(xiàn)便秘就說明腸胃本身不是很好，在本身底子不好的情況下去亂吃海喝，那么腸胃經(jīng)常受到各種刺激，就會出現(xiàn)便秘了。
規(guī)律我們的作息時間，可以幫助緩解便秘的癥狀，在平時我們應(yīng)該堅持早睡早起，如果在正常身體的活動時間內(nèi)，你沒有起床而是繼續(xù)休眠，這樣腸胃的蠕動就會減少，自然而然消化差，想要改善便秘。那么就要規(guī)律自己的作息。
保持愉快的心情，記得一個整天愁眉苦臉，思緒萬千的人內(nèi)分泌自然也是沒有那么協(xié)調(diào)了，這樣的情況也會引起腸胃功能失調(diào)，無法正常排便引起失調(diào)。
注意多攝入纖維食物，高纖維食物可以加快腸蠕動，改善便秘的習(xí)慣
多吃蔬菜，水果等食物，特別是可以幫助消化的香蕉，對便秘有作用的一些綠色果蔬。
可以看醫(yī)生 ，通過中醫(yī)對腸胃進行調(diào)理，改變腸道菌群環(huán)境，后期注意調(diào)養(yǎng)就會得到改善的。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會發(fā)生便秘。
4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預(yù)估。
便秘的危害
