蛋黃
蛋黃也是對眼睛很好的一種食物，里面含有葉黃素以及玉米黃素，并且含量很豐富。經(jīng)常補充這兩樣物質(zhì)，能讓我們的眼睛保持年輕的狀態(tài)，不容易老化，并且還能抵抗紫外線的傷害，讓我們患上白內(nèi)障、黃斑變性的可能性降低。蛋黃可以每天吃，一次一個到兩個都是可以的。
菠菜
菠菜可以補鐵，這是多數(shù)人都知道的，但是它的護眼效果其實也是很好的。因為菠菜中含有不少鈣以及鎂元素，還有維生素B族以及胡蘿卜素，這些成分對于眼睛都是很好的。經(jīng)常吃菠菜不容易感覺到眼睛疲勞，可以有效緩解眼干的問題，讓眼睛更明亮。
枸杞
《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目?！?枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。
眼球運動
若連續(xù)坐在計算機桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復(fù)三回，后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。
眨眨眼
要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，簡單的方法就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補過度。
豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的白領(lǐng)而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因為太專注于工作，導(dǎo)致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而令眼睛干澀不適。
間歇休息
短暫的休息可讓眼睛放松，好就是離開座位找一些遠距離的目標(biāo)來看，對于眼睛的健康是非常有幫助的。
總結(jié)：視力差的人有很多，但是引起視力差的原因是不一樣的，如果想要改善自己的視力情況，應(yīng)該從原因入手，這樣改善的效果會更好一些。對眼睛比較好的食物包括肝臟、胡蘿卜以及枸杞和綠茶，在平時可以適當(dāng)?shù)倪M行補充哦。
