有規(guī)律的定期洗頭,保持頭發(fā)及頭皮的清潔,油脂性的頭發(fā)要在兩天左右洗一次,注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽,不要經(jīng)常的染發(fā)燙發(fā),經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)會傷害到頭發(fā)組織,在使用電吹風吹頭發(fā)的時候也要注意溫度不要過高,溫度太高也會傷害到頭發(fā)??照{(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,少吸煙少喝酒,經(jīng)常吸煙喝酒會使頭皮的毛細血管收縮從而影響頭發(fā)的正常生長,導致脫發(fā)。常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進行按摩 ,有助于頭皮血液循環(huán) ,從而加速新發(fā)的生長,既能去除頭屑,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。
注意飲食平衡
可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦,可促進頭發(fā)生長,飲食營養(yǎng)要全面,不能挑食、偏食,多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物,如雞蛋,瘦肉,魚,香蕉,菠菜等,這些食物能夠提供頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營養(yǎng)成分,使頭發(fā)健康的生長,適當多吃些硬殼類食物,適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!
充足的睡眠
現(xiàn)在大多數(shù)朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌,但擁有一個充足的睡眠是必不可少的,充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習慣。
1、三文魚
三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì),三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食用品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收。
3、牛排
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4、堅果
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此,上述的食用品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你的健康狀態(tài)。
5、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
6、葡萄干
促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)的原因,我們現(xiàn)在應該知道什么情況可能會導致人們出現(xiàn)脫發(fā)了,在平時大家應該及時的避免這種情況的出現(xiàn),平時要注意休息,不要給自己太大的壓力,還要應該放松心情,多做一些身體方面的運動。