頭痛是生活中很常見(jiàn)的癥狀，很多人應(yīng)該都遇到過(guò)，生活中導(dǎo)致頭痛的原因有很多，我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了頭痛，應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解頭痛的癥狀，吃什么對(duì)身體好?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
可以嘗試用水來(lái)緩解頭疼
我們?cè)诔霈F(xiàn)頭痛的時(shí)候，可以使用洗浴來(lái)緩解身體不適的癥狀，并且效果還是比較不錯(cuò)的，一旦出現(xiàn)腹瀉，我們可以選擇這個(gè)方式可獲得滿意效果，但是我們應(yīng)該知道洗浴時(shí)間不可多過(guò)20分鐘，水的溫度不宜超過(guò)35至36攝氏度。這樣效果才會(huì)好。
用淋浴的方法治療頭疼
其實(shí)人們?cè)诔霈F(xiàn)頭痛的時(shí)候，可以采用淋浴的方法，假如頭疼時(shí)感到脊背與脖子發(fā)緊發(fā)硬，這個(gè)時(shí)候我們可以使用熱水來(lái)充這些位置5分鐘。在淋浴時(shí)，大家應(yīng)該集中精力，全身心去享受那柔和的水流帶給您的愜意與舒服。這樣可以幫助我們緩解頭痛的癥狀。
冷敷治療頭疼
當(dāng)人們出現(xiàn)頭痛的時(shí)候，可以采用冷敷的方法，我們要知道這個(gè)方式是使用人數(shù)比較多的，并且治療的效果也是很好的，當(dāng)人在頭疼剛開(kāi)始與比較輕時(shí)，這個(gè)時(shí)候可以把毛巾放入到?jīng)鏊校蟀咽纸頂Q去部分水，再敷到我們的額頭上就可以了。
頭疼針灸療法：引起頭疼的原因非常的多，如像感受風(fēng)寒，常常失眠，血壓上升等，各類頭疼，一般都可以針刺合谷穴，留針1c—15分鐘，經(jīng)常能降低或者緩解。如能依據(jù)不同病因，再配用其它穴位，效果會(huì)更佳。
頭疼訓(xùn)練方法：還有些人適合進(jìn)行自生訓(xùn)練(一種能引起體溫等體內(nèi)生理變化并且類似自我暗示或者自我催眠的訓(xùn)練方法)。此法比較適用于由緊張與壓力引起的頭疼，它可以對(duì)大腦產(chǎn)生積極影響，穩(wěn)定植物神經(jīng)系統(tǒng)。
頭疼自我按摩：自己為自己按摩也是種有效的方法，以手指在太陽(yáng)穴位置反復(fù)以正時(shí)針與反時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘。再有，按摩時(shí)如能配合掩耳彈腦法，效果會(huì)更佳。方法是：用兩掌掌心緊按住兩耳，余指置于腦后，雙手食指面置于中指背上，輕輕彈敲后頭枕部約二十余回。接下來(lái)手指緊貼住后頭枕骨部不動(dòng)，掌心突然離開(kāi)耳孔，放開(kāi)時(shí)耳內(nèi)出現(xiàn)響聲。如此連續(xù)開(kāi)閉放響約十回。
7、頭疼的室外活動(dòng)：還有種簡(jiǎn)單易行的方法，即進(jìn)行室外活動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)量不要太劇烈?？梢赃M(jìn)行戶外長(zhǎng)距離散步，游泳，慢跑或者外出旅游。
頭痛的原因
1.睡眠不足
正常且規(guī)律的作息習(xí)慣能讓大腦得到充分休息，相反睡眠不足不僅會(huì)影響新陳代謝和血液循環(huán)的速率，還會(huì)干擾大腦的休息，所以頻繁熬夜或長(zhǎng)期失眠就會(huì)引發(fā)經(jīng)常性頭痛癥狀。
2.精神緊張
人體大腦是特別容易受到外界刺激的脆弱器官，平時(shí)壓力過(guò)大或過(guò)于緊張容易使人陷入焦慮、急躁、憂郁等不良情緒中，這些負(fù)面情緒會(huì)刺激腦部神經(jīng)，使其過(guò)度緊繃而引發(fā)經(jīng)常性頭痛等不適癥狀。
3.飲食因素
不健康的飲食習(xí)慣容易誘發(fā)經(jīng)常性頭痛，比如咖啡是具有興奮神經(jīng)作用的食物，雖然能夠提神醒腦，但是過(guò)量飲用咖啡會(huì)刺激神經(jīng)中樞并引起血管擴(kuò)張，繼而產(chǎn)生頭痛的不適癥狀，另外酒精、冰淇淋等食物也是引發(fā)經(jīng)常性頭痛的禍?zhǔn)住?/p>
4.物理原因
常見(jiàn)的腦部血管擴(kuò)張、大腦顱內(nèi)壓改變、腫瘤壓迫等物理因素都會(huì)刺激到大腦神經(jīng)并誘發(fā)頭痛癥狀。
