頭痛是生活中很常見的癥狀，很多人應(yīng)該都遇到過，生活中導(dǎo)致頭痛的原因有很多，我們應(yīng)該及時的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了頭痛，應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解頭痛的癥狀，吃什么對身體好?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
可以嘗試用水來緩解頭疼
我們在出現(xiàn)頭痛的時候，可以使用洗浴來緩解身體不適的癥狀，并且效果還是比較不錯的，一旦出現(xiàn)腹瀉，我們可以選擇這個方式可獲得滿意效果，但是我們應(yīng)該知道洗浴時間不可多過20分鐘，水的溫度不宜超過35至36攝氏度。這樣效果才會好。
用淋浴的方法治療頭疼
其實人們在出現(xiàn)頭痛的時候，可以采用淋浴的方法，假如頭疼時感到脊背與脖子發(fā)緊發(fā)硬，這個時候我們可以使用熱水來充這些位置5分鐘。在淋浴時，大家應(yīng)該集中精力，全身心去享受那柔和的水流帶給您的愜意與舒服。這樣可以幫助我們緩解頭痛的癥狀。
冷敷治療頭疼
當人們出現(xiàn)頭痛的時候，可以采用冷敷的方法，我們要知道這個方式是使用人數(shù)比較多的，并且治療的效果也是很好的，當人在頭疼剛開始與比較輕時，這個時候可以把毛巾放入到?jīng)鏊?，之后把手巾擰去部分水，再敷到我們的額頭上就可以了。
頭疼針灸療法：引起頭疼的原因非常的多，如像感受風(fēng)寒，常常失眠，血壓上升等，各類頭疼，一般都可以針刺合谷穴，留針1c—15分鐘，經(jīng)常能降低或者緩解。如能依據(jù)不同病因，再配用其它穴位，效果會更佳。
頭疼訓(xùn)練方法：還有些人適合進行自生訓(xùn)練(一種能引起體溫等體內(nèi)生理變化并且類似自我暗示或者自我催眠的訓(xùn)練方法)。此法比較適用于由緊張與壓力引起的頭疼，它可以對大腦產(chǎn)生積極影響，穩(wěn)定植物神經(jīng)系統(tǒng)。
頭疼自我按摩：自己為自己按摩也是種有效的方法，以手指在太陽穴位置反復(fù)以正時針與反時針方向按摩5分鐘。再有，按摩時如能配合掩耳彈腦法，效果會更佳。方法是：用兩掌掌心緊按住兩耳，余指置于腦后，雙手食指面置于中指背上，輕輕彈敲后頭枕部約二十余回。接下來手指緊貼住后頭枕骨部不動，掌心突然離開耳孔，放開時耳內(nèi)出現(xiàn)響聲。如此連續(xù)開閉放響約十回。
7、頭疼的室外活動：還有種簡單易行的方法，即進行室外活動，但是運動量不要太劇烈?？梢赃M行戶外長距離散步，游泳，慢跑或者外出旅游。
頭痛的原因
1.睡眠不足
正常且規(guī)律的作息習(xí)慣能讓大腦得到充分休息，相反睡眠不足不僅會影響新陳代謝和血液循環(huán)的速率，還會干擾大腦的休息，所以頻繁熬夜或長期失眠就會引發(fā)經(jīng)常性頭痛癥狀。
2.精神緊張
人體大腦是特別容易受到外界刺激的脆弱器官，平時壓力過大或過于緊張容易使人陷入焦慮、急躁、憂郁等不良情緒中，這些負面情緒會刺激腦部神經(jīng)，使其過度緊繃而引發(fā)經(jīng)常性頭痛等不適癥狀。
3.飲食因素
不健康的飲食習(xí)慣容易誘發(fā)經(jīng)常性頭痛，比如咖啡是具有興奮神經(jīng)作用的食物，雖然能夠提神醒腦，但是過量飲用咖啡會刺激神經(jīng)中樞并引起血管擴張，繼而產(chǎn)生頭痛的不適癥狀，另外酒精、冰淇淋等食物也是引發(fā)經(jīng)常性頭痛的禍首。
4.物理原因
常見的腦部血管擴張、大腦顱內(nèi)壓改變、腫瘤壓迫等物理因素都會刺激到大腦神經(jīng)并誘發(fā)頭痛癥狀。
