脫發(fā)的原因 壓力太大小心引起這后果(2)

  脫發(fā)吃什么

  一、豆類

  豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。

豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的

  腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分,專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。

  二、堅(jiān)果類

  經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì),而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時(shí),也是獲得大量鋅的源泉。

  腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

  三、墨綠色的蔬菜

  菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚,有助于黑色素的運(yùn)動,使頭發(fā)永葆黑色;并且,由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì),能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。同時(shí),墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素,幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。

  四、家禽

  那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì),將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這就保證了身體對鐵元素的吸收率,利于頭發(fā)生長。

  五、全谷類食物

  全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物,這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

  六、胡蘿卜

  胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進(jìn)頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀,而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證??梢詫}卜進(jìn)行多種形式的烹調(diào),但油燒的胡蘿卜更利于吸收。

  脫發(fā)怎么辦

  1、大家應(yīng)該都知道生姜是有生發(fā)的作用的,可以將生姜泡入酒中,等待2天之后,再將生姜片取出來,在那些經(jīng)常掉頭發(fā)的地方進(jìn)行擦拭,就可以促進(jìn)頭發(fā)的生長了。

大家應(yīng)該都知道生姜是有生發(fā)的作用的

  也可取生姜切片浸泡于高粱酒中,2-3日后涂擦患處,每天4-5次,連續(xù)使用。姜片擦頭,主要靠其辛辣之性刺激頭皮的血液循環(huán),從而達(dá)到生發(fā)的目的。

  2、還可以使用黑芝麻的方法,把黑芝麻和一些干的桑葉放在一起進(jìn)行碾碎,加入一些蜂蜜弄成一個(gè)丸子,在每個(gè)造成,可以進(jìn)行服用。

  3、掉頭發(fā)嚴(yán)重的朋友可以在洗頭的時(shí)候,在水里放入一些鹽和醋,這樣可以緩解脫發(fā)的情況,希望大家能夠注意。

  總結(jié):脫發(fā)的原因主要就是這些了,其實(shí)多數(shù)都是一些不好的生活習(xí)慣,如果能把這部分的因素給杜絕了,那么脫發(fā)的可能就會小很多了。記得使用具有防脫發(fā)效果的洗發(fā)水,常吃一些黑芝麻和蜂蜜,綜合調(diào)理,效果會比較明顯一些哦。

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