缺鈣的原因 食鹽攝入過多會有這個癥狀

  鈣物質對人們來說是很有重要的,人體一旦缺少鈣元素,那么就會引起多種問題,特別是會出現(xiàn)一些骨科類的疾病,身體如果出現(xiàn)了缺鈣的情況,那么應該怎么辦?食補是現(xiàn)在很常見的一種補鈣方法,吃什么好呢?導致身體缺鈣的原因有很多下面就一起看吧。

  缺鈣的原因

  (1)食鹽攝入過多

  我們應該知道,如果生活中大家食用了很多的鹽,那么就會導致缺鈣的情況,多數的食用鹽的主要成分就是NaCL(氯化鈉),大家如果食用可過多的鹽,那么氯化鈉就會攝入過多,會使人體排出的尿液中的鈣離子增多,這樣會導致我們身體中的鈣離子流失。

如果生活中大家食用了很多的鹽,那么就會導致缺鈣的情況

  (2)食糖攝入過多

  甜品的主要合成物質就是碳水化合物,而又不像主糧一樣,雖然說主糧也是碳水化合物,但是甜食相對;來說會比較高,熱量也相對而言更高,我們應該知道甜食吃的太多人們會發(fā)胖,并且甜食中不含有維生素和微量元素,鈣元素就是一種微量元素,甜食中缺少這個物質。

  (3)咖啡飲用過多

  我們應該知道現(xiàn)在很多人應該都有喝咖啡的喜歡,尤其是工作壓力大,經常加班的人,咖啡更是不能缺少的飲品,如果加班的話,一些人每天可能需要喝3杯的咖啡,咖啡因會導致鈣質流失。所以長時間的飲用咖啡會導致體內的鈣質流失,之后引起缺鈣。

  (4)碳酸飲料飲用過多

  碳酸飲料也就是市面上常見的氣泡飲料,很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰鎮(zhèn)的碳酸飲料,感覺渾身的都冰涼舒爽了,可是碳酸飲料喝多了會破壞人體內酸堿度的平衡,使人體處于弱酸性的狀態(tài)。按營養(yǎng)學家的說法,人體處于弱堿性的狀態(tài)才是一種健康的狀態(tài),身體處于弱酸性,則會加劇鈣鹽的溶解,從而造成人體內鈣質的流失。

  缺鈣怎么辦

  首先,對于補鈣飲食是很關鍵的。對于缺鈣的朋友,可以經常喝一些排骨湯,補鈣效果特別好,另外海帶,木耳或是紫菜等等都有很好的補鈣作用,也都可以用來煮湯,非常的方便。

  為節(jié)省也不需要成本的就是曬太陽,不管老人還是小孩子,都是可以通過曬太陽來補鈣的,曬太陽并不是說曬臉,曬背的效果是好的,可以好選擇陽光比較好的時候。

  對于一些比較喝牛奶的朋友,選擇補鈣牛奶是補鈣的佳來源,而且對于很多朋友來說,通過牛奶補鈣身體就比較容易好吸收。

對于一些比較喝牛奶的朋友,選擇補鈣牛奶是補鈣的佳來源

  很多朋友可能會通過吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D進行補鈣,這也是很多小孩子補鈣的方式,效果也是還不錯的,只是需要一定的花銷。

  另外,對于補鈣鍛煉也是非常必要的,通過適量的鍛煉才能夠促進身體的吸收,也才能夠達到補鈣的目的,如果身體吸收不好,那么對于補鈣也就沒有什么好的效果了。

  不管采取什么方式補鈣,都要根據自己的實際情況。但是對于補鈣也是要選擇好時間段的,如果按照年齡的話就是小孩子和老人是佳的,但是如果按照一天中的時間的話,餐后一小時或是睡覺前補鈣效果是好的。把握好方式和時間才能夠達到想要的目的。

 缺鈣吃什么 缺鈣怎么辦 
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