很多人都會出現氣血不足的癥狀,男性和女性都有可能會出現,氣血不足對身體健康也會有一定的影響,那么氣血不足的癥狀有哪些呢?發(fā)現自己氣血不足就要及時的調理,那么氣血不足如何調理?導致氣血不足的原因也有很多,氣血不足的原因具體有哪些呢?
氣血不足的癥狀
1、手指上的月牙
很多人都很好奇我們手指甲上的月牙是怎么來的。正常情況下,除了小拇指,其他的手指甲上都應該有月牙。但是很多人是只有大拇指有,其他的手指都沒有。從中醫(yī)的角度來說。這是因為體內寒氣偏重、氣血不足導致的,血液沒有到達手指的末端,就出現了這樣的癥狀。
2、耳朵
一個人的耳朵常有光澤,并不是說亮亮的,而是看來不是皺的,可以想象一下老了的茄子皮,而且粉粉飽滿的,這是氣血充足的表現。
3、我們的頭發(fā)
脫發(fā)掉發(fā)比較嚴重,而且容易干枯斷裂,發(fā)黃開叉也是氣血不足的癥狀。
4、月經量
如果不是上了年紀,就出現月經量很少,還有延期、痛經等月經不調的情況,也要注意調理氣血,因為此類人群常常是氣血不足引起的月經不正常。
5、眼睛
這是一個比較明顯的表現,如果眼白經常發(fā)黃還混濁不清,而且布滿血絲,感到干澀都在表明你氣血不足,人也容易疲倦
6、運動
氣血不足的人一運動起來會感到特別的艱辛,容易出現胸悶、呼吸不太順暢的情況,運動后人也會比較疲倦,恢復時間較長。
氣血不足如何調理
中醫(yī)認為,我們所說的氣血就是五谷演化而來的,所以用食療來調理氣血不足是很好的一種方法。想要補氣血,甘性食物是很好的選擇,這類食物不僅能給我們的身體提供足夠的能量,也是給身體補充氣血的主要能量原料。
1、紅棗
紅棗是女性補血、補氣的佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。
2、豬肝
中醫(yī)方面認為,不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經血完全排出干凈。