3、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥，也是補(bǔ)氣血很好的一種藥材。女性朋友出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候，可以用當(dāng)歸燉湯來(lái)喝。在燉豬蹄的時(shí)候，放入一些當(dāng)歸，當(dāng)然，也可以搭配一些其他的中藥材，不僅能起到很好的補(bǔ)血作用，也能給身體補(bǔ)充所需要的膠原蛋白，讓皮膚更有彈性。
4、紅豆
紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材，常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時(shí)味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
5、阿膠
阿膠是一種能夠補(bǔ)血的食材了，常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
1、脾胃虛弱
人體脾胃功能強(qiáng)，能將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血。如果飲食不規(guī)則或患有肝臟疾病，導(dǎo)致脾胃功能減弱，就會(huì)引起氣血虛并且渾身乏力的表現(xiàn)。
2、飲食不當(dāng)
人的肝有血液滋潤(rùn)，氣血才正常運(yùn)行。如果你吃得太少，長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致血液短缺。肝臟得不到所需的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致血虛。因此，長(zhǎng)期偏食、挑食也會(huì)引起肝臟供給不足，造成營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的血虛、身體虛弱。
3、失血過(guò)多
由于外傷、月經(jīng)過(guò)多或其他一些原因?qū)е碌难?。這種情況要及時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充含鐵豐富的食物，例如豬肝、菠菜、紅棗等。
4、過(guò)度勞累
大病過(guò)后，久病未愈，會(huì)造成氣血不足。長(zhǎng)期從事過(guò)重的體力勞動(dòng)，并且不能得到及時(shí)的休息，就會(huì)消耗過(guò)多的精氣神，從而導(dǎo)致氣力不足，工作生活中壓力過(guò)大時(shí)，情緒波動(dòng)太大，易嗔易怒等都是造成氣血不足的原因。
5、腎氣缺乏
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，精生髓，髓化血。因此，如果存在先天不足、人工流產(chǎn)或分娩過(guò)度等因素，均可引起腎功能不全，而腎功能不全則會(huì)嚴(yán)重影響身體造血功能的恢復(fù)。因此，除了及時(shí)調(diào)理飲食來(lái)加以輔助之外，更要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉等。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)如今，很多人都有氣血不足的情況，經(jīng)常氣血不足也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響，所以出現(xiàn)了氣血不足的情況的時(shí)候一定要及時(shí)的調(diào)理。比較好的方法就是食療。紅棗、豬肝、當(dāng)歸、阿膠都是很好的補(bǔ)氣血的食物，平時(shí)可以多食用一些。
