在中醫(yī)的觀念中，氣血是人體生活活動(dòng)得以正常運(yùn)行的兩大要素，對(duì)于女性而言，由于生理期的存在，生活習(xí)慣不同等諸多方面的因素，氣血不足的情況更容易發(fā)生;一旦女性出現(xiàn)氣血不足的問題，會(huì)導(dǎo)致面部枯黃、氣色變差、頭發(fā)干枯等多種問題，而危害覺不僅僅體現(xiàn)在外形上，對(duì)女性健康更是一種威脅。
當(dāng)女性被氣血不足的問題所困擾時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、目眩、貧血等諸多不適癥狀。因此，一旦女性出現(xiàn)上述的這些癥狀表現(xiàn)或外形特征后，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，下面就為大家介紹一些能有效補(bǔ)血的食物。
木耳
木耳中營養(yǎng)豐富，其中的微量元素鐵也極為豐富，是不可多得的補(bǔ)血佳品，食用后，氣血不足的女性能得到有效地調(diào)理。
甘蔗
甘蔗被譽(yù)為“補(bǔ)血果”，從這個(gè)稱呼中就可以體現(xiàn)出它突出的補(bǔ)血功效，甘蔗的含鐵量同樣極為豐富，可以促進(jìn)身體的造血功能，對(duì)于緩解氣血不足很有幫助。
蓮藕
常言道：“女不離藕”，這是因?yàn)樯徟壕哂叙B(yǎng)陰補(bǔ)血的作用，因?yàn)樗械呢S富的微量元素鐵、鉀、鋅、鎂等，及多種蛋白質(zhì)、維生素，對(duì)氣血不足的問題可以有效調(diào)理。
牛肉
研究表明，紅肉中的鐵含量在各類食物中為突出，而牛肉又是紅肉中的佼佼者，食用它可以有效地緩解氣血不足的問題。
除了食物推薦之外，下面再為大家介紹一些食療方式。
涼拌木耳
這道菜生脆爽口，做法也十分簡單，首先將木耳用溫水泡發(fā)洗凈，胡蘿卜等配菜洗凈后切絲;然后將木耳放入滾水中焯一下，隨后撈出撕成朵狀，擺入盤中;再將胡蘿卜等配菜一同倒入盤中，加入生抽、香醋、香油、食鹽等調(diào)味拌勻后即可食用。
荸薺甘蔗水
這是一道口感甘甜，營養(yǎng)豐富的飲品，首先準(zhǔn)備適量的甘蔗、荸薺;將甘蔗、荸薺去皮洗凈，連同生姜一切切成條狀;在鍋中加入適量的清水，將食材全部倒入，開大火燜煮;等水燒開后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燜煮，直至湯色漸濃后后即可飲用。
這些食療方式是緩解女性氣血不足問題地極佳之選，除了在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)之外，合理地作息安排，定期的體育鍛煉對(duì)預(yù)防氣血不足也有極佳的功效，女性朋友一定要記住哦。
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