在我們?nèi)粘Ｉ钪校耘笥训纳眢w的是非常的脆弱的，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，那在氣血不足的時(shí)候吃什么能夠有效的補(bǔ)氣血呢，女性氣血不足有哪些表現(xiàn)呢，氣血不足的時(shí)候我們該怎么辦呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
1、南瓜
性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。
2、紅棗
在日常是中，紅棗也是比較常見的，許多人也都喜歡吃紅棗，也有人喜歡用紅棗泡茶喝，這是因?yàn)樗苎a(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的佳食材，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
3、紅糖
含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
4、黑豆
黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
5、菠菜
在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的補(bǔ)血的蔬菜，菠菜中含有大量的鐵元素，這些元素進(jìn)入人體后，可以及時(shí)的幫我們補(bǔ)血。
6、龍眼
龍眼滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、補(bǔ)氣養(yǎng)血，益脾開胃，潤膚美容，含有大量對(duì)人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。龍眼肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，所含鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
7、發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，女人用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
8、胡蘿卜
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，胡蘿卜是比較常見的一種蔬菜，它的味道甘甜，功效也非常的棒，有許多的朋友都喜歡吃它，那您知道生吃，胡蘿卜含有維生素B、C，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
9、面筋
民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的補(bǔ)血美味食品。
10、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量大，比菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，自然補(bǔ)血作用就明顯。
