氣血不足是女性比較常見的一種情況，很多女性應(yīng)該都會(huì)有出血不足的癥狀出現(xiàn)，氣血不足的癥狀是什么?如果真的得了氣血不足，應(yīng)該如何調(diào)理呢?我們都知道食物是有進(jìn)補(bǔ)的效果，如果出現(xiàn)氣血不足的情況應(yīng)該吃什么好呢?想知道一定要你繼續(xù)看哦。
一、調(diào)脾胃
在出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候一定要調(diào)理一下自己的脾胃，我們應(yīng)該在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，這時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠瞎?、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材?/p>
除了飲食之外，也可以吃一些中藥來(lái)調(diào)理自己的身體，可以煎熬參芪術(shù)茶：取黨參5克、白術(shù)3克、黃芪5克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。
二、養(yǎng)肝血
已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠的時(shí)候，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。如果肝臟的流血量增加了，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。
三、食藥膳
補(bǔ)氣可食四君子湯，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。
四、遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為，血得溫則行，得寒則凝，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。
冬季出門，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。
五、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí)，降低心臟負(fù)荷。
氣血不足的癥狀
1、眼神呆滯
如果眼睛神采奕奕且清澈明亮，說(shuō)明你氣色充足，但如果兩眼黯淡無(wú)光，眼神呆滯，眼袋較大，且眼白發(fā)黃渾濁，則說(shuō)明你氣血不足。
2、皮膚黯淡
有足夠氣血滋養(yǎng)的臉色一般會(huì)表現(xiàn)得白里透紅、有彈性、有光澤，否則，就會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、無(wú)光澤、皮膚粗糙、臉色萎黃、黯淡等表現(xiàn)。
3、睡眠質(zhì)量差
氣血充足的人，一般入睡容易，呼吸均勻，不易驚醒，而氣血不足的人多會(huì)有失眠癥狀，還會(huì)有入睡困難、呼吸較重、夜尿繁多等表現(xiàn)。如果你特別愛睡覺，且怎么睡都不解困，也說(shuō)明你氣血不足。
