脫發(fā)可以說是生活中很常見的一種情況，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)會嚴重的影響到我們的形象，并且會讓人心情不舒暢，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?其實能夠引起脫發(fā)的原因有很多，我們應(yīng)該要特別的注意一下。一些食物可以緩解脫發(fā)，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
保持正常的生活規(guī)律
經(jīng)常出現(xiàn)脫發(fā)的朋友在平時應(yīng)該要減少熬夜的情況，我們要知道熬夜對身體傷害說是非常大的，容易導(dǎo)致脫發(fā)的出現(xiàn)，大家應(yīng)該要按時睡覺，不要使大腦過于疲勞。還有也不應(yīng)該長時間的面對電腦，長時間的受到電腦輻射的傷害會影響頭發(fā)生長甚至脫發(fā)。
學(xué)會放松
生活中我們不要給自己太大的壓力，應(yīng)該要試著學(xué)會給自己放松心情，要避免精神緊張，若精神過于緊張，會給我們的大腦帶來很多的危害，這個時候也會影響頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長，人們說是“鬼剃頭”，主要的因素就是這個導(dǎo)致的。
保持頭發(fā)及頭皮的清潔
生活中我們應(yīng)該要定期的清洗自己的頭發(fā)，保持頭發(fā)及頭皮的清潔，油脂性的頭發(fā)應(yīng)該在兩天左右清洗一次，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，還有不要經(jīng)常的染頭或是燙頭，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)會傷害到頭發(fā)組織，在使用吹風(fēng)機的時候溫度不要過高。
空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，少吸煙少喝酒，經(jīng)常吸煙喝酒會使頭皮的毛細血管收縮從而影響頭發(fā)的正常生長，導(dǎo)致脫發(fā)。常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進行按摩 ,有助于頭皮血液循環(huán) ,從而加速新發(fā)的生長，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
注意飲食平衡
可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻、大豆、玉米!
充足的睡眠
現(xiàn)在大多數(shù)朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌，但擁有一個充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
脫發(fā)的原因
1、熬夜
現(xiàn)代很多男性經(jīng)常熬夜工作、玩游戲等，導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象很嚴重。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，腦下垂體分泌的生長激素可以促進頭發(fā)的生長，如果生長激素缺乏，那么頭發(fā)的生長速度就會相對變慢。另外性激素對頭發(fā)也是有影響的，男性激素會使頭發(fā)變得堅硬而粗壯，一般體內(nèi)性激素分泌失去平衡，就有可能出現(xiàn)掉發(fā)的情況。例如，垂體功能減退、腎上腺腫瘤等，都會導(dǎo)致頭發(fā)脫落。
2、壓力
在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，男性往往承受更大的精神、工作壓力。長時間精神緊張、憂郁或者有嚴重失眠等會使神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，使毛細血管總是處于收縮狀態(tài)，這樣一來，毛囊就無法得到充足的血液供應(yīng)，而我們的頭皮位于人體上端，因此頭發(fā)容易掉落。如果壓力持續(xù)，加上心理素質(zhì)較差，很容易會出現(xiàn)拔毛癖、斑禿等情況。
3、長時間面對電腦、手機
從事電腦工作的人脫發(fā)者較多，其實并不是電腦、手機本身會造成脫發(fā)，而是因為長時間使用電腦、手機的人用腦時間長，注意力高度集中，長期如此大腦總是處于興奮持續(xù)增高的狀態(tài)，這樣就會使與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，影響正常的新陳代謝，從而使毛囊發(fā)生病變出現(xiàn)頭發(fā)脫發(fā)的情況。
