膽固醇高怎么辦 這樣做膽固醇快速降下去(2)

  六、肥胖者肝臟會(huì)腫大。由于肥胖者血液中脂肪成分多,膽固醇更加容易積存在肝臟中的脂肪粒,這會(huì)引起肝腫大。此時(shí),如果用大拇指按肋骨右下側(cè)下并進(jìn)行深呼吸,可以觸及到肝臟下邊緣。這種現(xiàn)象除表示肝炎外,也可說(shuō)明膽固醇過(guò)多。

  膽固醇高吃什么

  1、海帶

  含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進(jìn)排泄。

海帶可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸

  2、魚

  如果你想吃肉但是又害怕會(huì)使你的膽固醇升高的話,那就吃魚吧。因?yàn)轸~中含有的脂肪酸都對(duì)心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂,也可以預(yù)防中風(fēng)。

  3、韭菜

  韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng),其中包括多余的脂肪,達(dá)到減肥塑身的效果。

  4、胡蘿卜

  富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

  5、玉米

  玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素,這些元素都可以降低血清膽固醇。

  6、香菇

  能明顯降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。

  7、黃豆

  豆類是大自然中,便宜、普遍、有效的抗膽固醇食物,每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇,可以把黃豆制品如豆腐、豆?jié){、味噌列入平日飲食中。

豆類是大自然中,便宜、普遍、有效的抗膽固醇食物

  8、大蒜

  紐約的研究人員研究發(fā)現(xiàn),大蒜可以降低總膽固醇,也可以降低壞的膽固醇。在西雅圖的實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn),每天服用1粒相當(dāng)于3瓣大蒜的大蒜油丸,也可以增加23%好的膽固醇。

  9、冬瓜

  冬瓜具有很好地減肥功效,經(jīng)常食用冬瓜,能夠?qū)⑸眢w多余的脂肪去除,達(dá)到減肥、塑身的功效,從而從另一方面減低你的膽固醇。

  10、牡蠣

  富含鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可促進(jìn)膽固醇分解,有助于降低血脂水平。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了膽固醇過(guò)高怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解膽固醇過(guò)高的情況了,在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn),平時(shí)應(yīng)該要注意休息,一旦出現(xiàn)了身體不適的癥狀,應(yīng)該要及時(shí)的治療,生活中注意休息。

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