保持充足的睡眠，肝臟有排毒解毒的功能，而人體在進入睡眠狀態(tài)的時候正是肝臟排毒和修復的佳時機，如果沒有充足的睡眠，就會影響肝臟的自我修復。因此，肝火旺盛的人要保證自己有充足的睡眠，這樣才能夠減少肝臟的負擔，從而達到緩解肝火旺盛的目的。
飲食要清淡，不管任何時候，保證飲食的清淡才能保證身體的健康。因此，肝火旺盛的人在日常應該以蔬菜水果為主，要盡量少吃辛辣刺激的食物，以防讓肝火旺盛更加嚴重。
避免熬夜。熬夜對身體也是有很多的傷害的，而且是不可以忽視的。我們的肝臟會在11點到3點進行排毒的工作，這個時間好是保持睡眠的狀態(tài)。所以肝火旺的朋友好是在11點之前就要入睡，這樣才能有利于肝臟的排毒。但是不管是不是肝火旺，都不要熬夜。
一、吃苦瓜
苦瓜雖然苦，很多人不愛吃，但是苦瓜具有降火的功效，還是非常好。所以，想讓臉上更快消除痘痘，那么還是吃苦瓜比較好。
二、吃蘋果
可以多吃點蘋果，也可以起到降火的作用。同時，蘋果中富含維生素c，而且還有祛痘的效果。
三、柚子
柚子也具有降火的功效，上火導致長痘痘，可以多吃點柚子，促進痘痘的痊愈，并且又只有具有通便排毒的功效。
四、梨
梨是很好的清熱解毒水果，一般我們上火可以適量吃梨，吃下去之后瞬間感到清涼之意，這就是梨具有清熱降火的作用。
結(jié)語：肝火旺對身體還是有一定的影響的，比如說皮膚差、長痘、睡眠不好、口干口臭等等。有了肝火旺的癥狀之后要及時的調(diào)理，堅持運動、避免熬夜、飲食清淡等等都是很好的調(diào)理方法。所以大家平時要保持良好的生活習慣，堅持運動，這樣才能讓我們的身體越來越好。
