腰肌勞損可以說是一種很常見的骨科疾病，現(xiàn)在患有腰肌勞損的人一直在增加，能夠引起腰肌勞損的原因有很多，在平時(shí)應(yīng)該注意一下，得了腰肌勞損之后身體會有一些癥狀出現(xiàn)，會影響到我們的生活，大家要怎么治療呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
腰肌勞損的原因
1、長期的坐著：很多人會出現(xiàn)腰肌勞損都是長時(shí)間坐著導(dǎo)致的，一直坐著的話是會使人體的肌肉處于緊張的狀態(tài)的，時(shí)間一長，就會造成腰部的肌肉感覺到疲憊，人們的腰部就會出現(xiàn)疼痛、酸脹的情況，之后就形成了腰肌勞損癥狀。
2、不良姿態(tài)：人體的姿態(tài)對身體影響非常大，這個(gè)是不可以忽視的一個(gè)問題，主要是指年輕的上班族，在工作的時(shí)候可能長期的坐著不動一下，或者可能會經(jīng)常站著，這些姿勢都會導(dǎo)致腰部長期的負(fù)重，是很容易導(dǎo)致腰肌勞損的。
3、腰肌痙攣或萎縮：很多人出現(xiàn)了腰肌勞損都是因?yàn)檠〕霈F(xiàn)了問題，這個(gè)是不容忽視的一個(gè)原因，主要是指腰肌痙攣發(fā)病，如果是急性癥狀，那么很有可能對腰部的肌肉造成很大的損傷，不及時(shí)的進(jìn)行治療，就會引起腰肌勞損。
4、環(huán)境的影響：可能很多的朋友會忽視這一方面的因素，其實(shí)環(huán)境也是很重要的，如果人體長期的處于陰暗潮濕的環(huán)境中的話，是會造成人體受到風(fēng)寒濕邪的入侵的，這樣是會造成身體里的氣血無法正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，就會對腰部的血液循環(huán)造成不利的影響，嚴(yán)重的話是會導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生的。
5，腰部扭傷：如果是急性的腰部扭傷話，沒有及時(shí)的進(jìn)行治療，或者說治療的不徹底，可能會造成患者的肌肉、筋膜以及韌帶等部位都沒有恢復(fù)到正常的程度，這樣就會造成腰部的功能出現(xiàn)異常，還會感覺到疼痛，甚至腰部無力，這樣時(shí)間一長是患導(dǎo)致患腰肌勞損的。
1、腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌勞損調(diào)查癥狀會加重，遇熱后癥狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。
2、長期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負(fù)重物，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。這些也是腰肌勞損的癥狀。
3、由于腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，癥狀隨之加重，并伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的癥狀。
4、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時(shí)腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。
腰肌勞損患者自我鍛煉治療方法
注意姿勢
解鈴還需系鈴人，要想緩解腰肌勞損，一定需要改變自己造成的源頭，即不良的生活習(xí)慣?？梢宰尲胰?、同事幫助你糾正坐姿和習(xí)慣。坐姿要挺拔，糟糕的坐姿是前傾約70°。平臥時(shí)腰椎的負(fù)荷為1.0，站立為1.5倍負(fù)荷，前傾約70°時(shí)腰椎負(fù)荷2.5倍。
加強(qiáng)活動
30分鐘活動頸腰椎，60分鐘起來走一走。這與10分鐘的課間休息道理相通。玩電腦、手機(jī)，打牌、麻將，畫畫、彈琴，家務(wù)勞動以及開車、坐車都是常見的肌肉勞損誘因。長時(shí)間低頭、窩腰，對于背肌屬于勞累，做這些活動時(shí)，好30~60分鐘休息一次。
