便秘可以說是很常見的疾病了,多數(shù)的人在生活中應該都遇到過,一旦出現(xiàn)了便秘對我們的身體有很大的危害,這個時候應該怎么辦呢?能夠引起便秘的原因有很多,我們要注意一下,吃什么可以幫助我們緩解便秘呢?下面會有詳細的介紹。
1、晨起排便
一旦出現(xiàn)了便秘對我們的身體來說有很大的危害,便秘的患者應該要養(yǎng)成早起排便的習慣。我們應該在早餐之后上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍,如果我們能夠堅持排便,就能夠形成相應的習慣。在排便的時候,大家應該要使用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現(xiàn)在人們不管是在做什么都是離不開手機的,特別是對于吃飯的時候,人們都是邊吃飯邊看劇,等公交的時候,玩游戲,還有一些人就連上廁所的時候,也是手機不離手。事實上,要想促進排便,我們在排便的過程中,也要保持專心致志。
3、多喝水
喝水對我們的身體來說是非常重要的,如果我們感覺到了口渴,才會開始補充進水。那么這個時候說明我們的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài),會讓人們出現(xiàn)便秘的癥狀。在日常工作生活中,給自己定好時間及時喝水,這這樣才可以保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘,會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上,大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。針對這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品,達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠,也很容易導致腸胃不調(diào),形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的飲食習慣,少食用有刺激性的食物,少抽煙喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見于久病不愈的中老年人身上,這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現(xiàn)象,一般在稍微遇寒之后就會出現(xiàn)脾腎陽衰的后果,腸道沒有力氣,因此大便在行內(nèi)無力運行,就會導致便秘,這種便秘被稱之為是冷秘。
第二、津液不足
如果一個人體質(zhì)比較衰弱,而且氣血比較虛弱的話,就會導致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷,再加上喝水量比較少的話,大腸沒有力氣來傳送,因此血虛津虧會導致大腸缺乏滋養(yǎng),腸道干澀的話自然大便也容易干結,這種便秘被稱之為虛秘。