貧血的原因多種多樣，一般我們知道營養(yǎng)不良會引起貧血，實際上還有很多別的原因，也是會讓人貧血的。貧血怎么辦?在面對貧血的時候，我們應(yīng)該采取一些積極的措施，貧血吃什么?如果你也有這樣的疑問，那么就請看下面的文章介紹吧!
貧血怎么辦
1、每天多吃蔬果
貧血的朋友常吃一些蔬菜和水果是很有必要的，不要認(rèn)為吃大魚大肉才能滋補(bǔ)身體，蔬菜和水果沒有營養(yǎng)，實際上蔬果中的營養(yǎng)成分也是很豐富的。比如說海帶、豆類的食物還有菠菜等，它們都富含鐵元素，十分適合貧血的朋友吃。
另外還應(yīng)該注意常吃一些維生素C含量高的食物，像是獼猴桃、橙子和大白菜等等，這些食物中的維生素C能夠幫助促進(jìn)鐵元素的吸收，讓貧血問題更快的得到改善。記得不要喝太多的茶，因為茶水中的鞣酸會阻礙鐵元素的吸收。
2、補(bǔ)血的同時也需要兼顧到補(bǔ)氣
補(bǔ)血的時候，我們不要忘記補(bǔ)氣，在中醫(yī)看來，只有這兩件事情都做好，才能真正的改善貧血問題。平時在生活中注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，不能總是處于一些不良的情緒中，這樣我們的氣血才能更好的生成，保持積極的心態(tài)非常重要。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因為多喝茶只會加重貧血的癥狀，因為茶中含有大量的鞣酸，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會使得人體無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。
4、心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會增多，如果想要做一個氣血美的女性首先要保持一個良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，如果實在有必要可以進(jìn)行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。
5、保持適度的運(yùn)動
俗話說“生命在于運(yùn)動”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運(yùn)動也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，但是必要的運(yùn)動還是需要的，必要的運(yùn)動可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。
6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物
鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補(bǔ)血的關(guān)鍵所在。
