低血糖可以說是很常見的一種癥狀，女性朋友出現(xiàn)這個情況的比較多，得了低血糖我們的身體會比較虛弱，大家要怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)低血糖的原因有很多，它不是單一的問題引起的。吃什么能夠緩解身體不適的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
第一，少吃多餐
患有低血糖的朋友應(yīng)該在飲食方面調(diào)節(jié)一下，生活中大家可以采用少量多餐的方法來治療，我們一天應(yīng)該大約吃六到八餐。大家睡眠之前也可以少量的吃零食及點心。除此，大家也應(yīng)該要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物。
第二，應(yīng)加以限制的食物要嚴格控制
生活中我們應(yīng)該要注意自己的飲食監(jiān)控，大家應(yīng)該要嚴格限制單糖類攝取量，平時我們應(yīng)該要少吃精制及加工產(chǎn)品，像是少吃一點速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水等食物。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用。
第三，增加高纖維飲食
如果得了低血糖我們可以采用吃高纖飲食，這樣能夠幫助我們有助于穩(wěn)定血糖濃度。一旦出現(xiàn)了血糖下降的情況，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，這個時候我們可以多吃麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。大家也可以常吃蘋果。
第四，均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡，少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
第五，主要是含糖高的水果
水果中糖的含量如下，供參考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其實際含糖量并不算高，屬于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的紅果、大棗，卻屬于高糖水果，并不適合糖尿病病人食用。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果，中糖水果：西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿 低糖水果：柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃。
低血糖的原因
1、飲食不規(guī)律：有些人由于工作的原因，一日三餐都沒有固定的時間，特別不規(guī)律，兩餐中間間隔的時間過長，就會出現(xiàn)低血糖的癥狀。還有一些人沒有吃早飯的習(xí)慣，不吃早飯是容易導(dǎo)致低血糖的。另外，有些愛美的人，為了減肥就會嚴格控制自己食物的攝取量，也會導(dǎo)致低血糖。
2、運動過度：有些人在平時生活中不太注意體育鍛煉，突然之間進行了劇烈的運動，身體還沒有適應(yīng)過來，就會出現(xiàn)低血糖的情況。如果平時不運動，突然之后要增大運動量的話，可以在運動之前補充一些碳水化合物，這樣可以有效的預(yù)防運動過度引起的低血糖。
3、空腹喝酒：空腹喝酒是會造成血糖降低的。因為在空腹的時候喝酒，肚子里還沒有食物跟酒精中和，這樣酒精就會抑制體內(nèi)的肝糖元轉(zhuǎn)化成葡萄糖，當血液中的葡萄糖降低了就會引起低血糖。
4、糖尿?。汉芏嗵悄虿霈F(xiàn)低血糖的癥狀。這是因為糖尿病人需要服用一些降糖藥物或者注射胰島素來降低自己體內(nèi)的血糖。所以會出現(xiàn)低血糖的情況。如果病人在使用藥物的時候，沒有固定的時間，也不按照醫(yī)生的吩咐，所以的加大劑量，也會出現(xiàn)低血糖的癥狀。
