低血糖可以說是很常見的一種癥狀，女性朋友出現(xiàn)這個(gè)情況的比較多，得了低血糖我們的身體會(huì)比較虛弱，大家要怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)低血糖的原因有很多，它不是單一的問題引起的。吃什么能夠緩解身體不適的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
第一，少吃多餐
患有低血糖的朋友應(yīng)該在飲食方面調(diào)節(jié)一下，生活中大家可以采用少量多餐的方法來(lái)治療，我們一天應(yīng)該大約吃六到八餐。大家睡眠之前也可以少量的吃零食及點(diǎn)心。除此，大家也應(yīng)該要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物。
第二，應(yīng)加以限制的食物要嚴(yán)格控制
生活中我們應(yīng)該要注意自己的飲食監(jiān)控，大家應(yīng)該要嚴(yán)格限制單糖類攝取量，平時(shí)我們應(yīng)該要少吃精制及加工產(chǎn)品，像是少吃一點(diǎn)速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水等食物。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用。
第三，增加高纖維飲食
如果得了低血糖我們可以采用吃高纖飲食，這樣能夠幫助我們有助于穩(wěn)定血糖濃度。一旦出現(xiàn)了血糖下降的情況，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，這個(gè)時(shí)候我們可以多吃麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。大家也可以常吃蘋果。
第四，均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡，少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
第五，主要是含糖高的水果
水果中糖的含量如下，供參考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其實(shí)際含糖量并不算高，屬于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的紅果、大棗，卻屬于高糖水果，并不適合糖尿病病人食用。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果，中糖水果：西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿 低糖水果：柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃。
低血糖的原因
1、飲食不規(guī)律：有些人由于工作的原因，一日三餐都沒有固定的時(shí)間，特別不規(guī)律，兩餐中間間隔的時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀。還有一些人沒有吃早飯的習(xí)慣，不吃早飯是容易導(dǎo)致低血糖的。另外，有些愛美的人，為了減肥就會(huì)嚴(yán)格控制自己食物的攝取量，也會(huì)導(dǎo)致低血糖。
2、運(yùn)動(dòng)過度：有些人在平時(shí)生活中不太注意體育鍛煉，突然之間進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，身體還沒有適應(yīng)過來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況。如果平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，突然之后要增大運(yùn)動(dòng)量的話，可以在運(yùn)動(dòng)之前補(bǔ)充一些碳水化合物，這樣可以有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)過度引起的低血糖。
3、空腹喝酒：空腹喝酒是會(huì)造成血糖降低的。因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候喝酒，肚子里還沒有食物跟酒精中和，這樣酒精就會(huì)抑制體內(nèi)的肝糖元轉(zhuǎn)化成葡萄糖，當(dāng)血液中的葡萄糖降低了就會(huì)引起低血糖。
4、糖尿?。汉芏嗵悄虿?huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀。這是因?yàn)樘悄虿∪诵枰靡恍┙堤撬幬锘蛘咦⑸湟葝u素來(lái)降低自己體內(nèi)的血糖。所以會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況。如果病人在使用藥物的時(shí)候，沒有固定的時(shí)間，也不按照醫(yī)生的吩咐，所以的加大劑量，也會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀。
