現(xiàn)在患有高血糖的人越來越多,一旦出現(xiàn)高血糖對(duì)我們的身體有很大的影響,在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)高血糖的原因有很多,它不是單一的問題導(dǎo)致的,高血糖的患者在飲食方面要多注意,吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了高血糖的癥狀,我們應(yīng)該從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)著手。大家飲食宜清淡,調(diào)味品要少吃,生活中應(yīng)該不要吃高糖高油高膽固醇類食物,還有像是香腸、火腿腸這種加工制品也不要吃。飲料可以選擇天然飲品,糖類、刺激類飲品不要喝。
運(yùn)動(dòng)不管是對(duì)普通人還是高血糖人群來說都非常好,它能夠幫助我們降血糖。想要消耗掉身體中的糖分主要有兩種途徑,一種是通過基礎(chǔ)代謝,還有一種比較好的方法就是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量越大,消耗的糖分就越多,所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助糖友控制血糖。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)我們的身體來說是非常好的?,F(xiàn)在越來越多的人都喜歡熬夜,做夜貓子,這樣會(huì)導(dǎo)致我們睡眠治療不佳。睡眠不好會(huì)影響機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn),之后就會(huì)造成血糖波動(dòng)。所以,糖友們應(yīng)該早睡早起,養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
按醫(yī)生的要求用藥。很多糖友在用藥的過程中,發(fā)現(xiàn)血糖下降了,會(huì)自行減少用藥量,這樣是不對(duì)的。糖友應(yīng)該遵循醫(yī)囑,定時(shí)定量使用降糖藥,如果需要調(diào)整用藥,也要咨詢醫(yī)生的意見。
做好血糖監(jiān)測(cè)可以方便醫(yī)生調(diào)整治療方案。糖友在家可以用強(qiáng)生穩(wěn)捷血糖儀定期測(cè)量血糖,在就醫(yī)時(shí),這些血糖測(cè)量數(shù)據(jù)對(duì)醫(yī)生給糖友提供合理的血糖治療方案會(huì)有很大的幫助。
血防止高血糖的同時(shí)也要防止低血糖。盲目控糖很可能會(huì)造成低血糖,尤其是夏季,氣溫高,糖友普遍食欲不振,喜歡吃含糖量少的清淡爽口的食物,而降糖藥還維持在以前的藥量,就很容易造成低血糖。當(dāng)糖友食欲不振時(shí),可以在控制食物總熱量的情況下,適當(dāng)多使用些主食,以便補(bǔ)充能量消耗,維持健康體重和不同情況下的營(yíng)養(yǎng)需求。
高血糖的原因
1.超重或肥胖
胖人比瘦人更容易高血糖,肥胖是糖尿病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一,肥胖還會(huì)引起胰島素抵抗,因而使得血糖升高。
2.運(yùn)動(dòng)量過少
在進(jìn)食后長(zhǎng)期久坐,運(yùn)動(dòng)量過少,胰島負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,導(dǎo)致血糖升高。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能幫助降低血糖,減緩餐后血糖的峰值。
3.飲食不均衡
飲食習(xí)慣差,動(dòng)不動(dòng)就暴飲暴食,或者有了上頓沒下頓,偏愛油炸高熱量食物,愛吃甜食和含糖飲料。過量的糖在體內(nèi)無法得到消化利用,可能導(dǎo)致尿糖,糖類還會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi),引起肥胖。
4.長(zhǎng)期酗酒
酒精的熱量很高,還會(huì)損害肝臟,引起脂肪肝。雖然喝酒會(huì)在短時(shí)間內(nèi)降低血糖,但是長(zhǎng)期來看,喝酒是會(huì)升高血糖的。
5.藥物
長(zhǎng)期使用一些藥物也可以導(dǎo)致血糖升高,造成糖尿病,如:糖皮質(zhì)激素、煙酸、二氮嗪等。
6.氣候因素