便秘可以說是一種很常見的疾病，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會遇到這個情況，一旦出現(xiàn)了便秘我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)便秘的原因有很多，我們要特別的注意一下，一些食物可以幫助我們預(yù)防便秘的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、保持樂觀的心態(tài)
多數(shù)的人在好幾天沒有排便的時候，就會出現(xiàn)焦慮的情況，這個情緒可能會導(dǎo)致便秘加重。所以一點出現(xiàn)了便秘的情況，大家也不能夠過于的關(guān)注它，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力，同時保持樂觀開朗的心情，這樣可以幫助我們促進內(nèi)分泌穩(wěn)定，當(dāng)然對便秘也是有緩解作用的。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
還有一些人會出現(xiàn)便秘，主要是因為本身沒有良好的排便習(xí)慣，人們?nèi)绻驗楦鞣N原因該排便的時候不去，這個時候就會一直憋著，這個其實是不正確的，經(jīng)常這樣會導(dǎo)致我們便秘的癥狀變得更加嚴(yán)重。因此，平時的是時候一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
3、注意飲食
人們會出現(xiàn)便秘其實和飲食有很大的關(guān)系，如果長期吃過于油膩的食物，那么我們身體不能及時的消化食物，就會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，時間久了也會引起便秘。所以在平時我們應(yīng)該多吃含膳食纖維的食物，如果蔬、菌類、豆制品的食物，這這樣可以促進腸胃的蠕動。
4、運動身體
現(xiàn)在很多人由于工作的原因可能會出現(xiàn)一整天就在電腦前坐著，不動的情況，這個會阻礙腸道運動，影響食物的吸收，當(dāng)然會引起便秘的。因此，平時的時候要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，可以促進身體代謝，幫助嘗到運動，這樣也是可以緩解便秘的。
5、按摩
有便秘的人群，在飯后可以用手指在腹部的上下進行按摩，一天三次，每次五分鐘左右，它有促進腸胃蠕動的作用，同時在吃少量的香油，它對便秘也是有緩解作用的。
6、多喝酸奶
便秘的人群一般都是體內(nèi)的食物沒有及時消化引起的，因此在飯后喝一杯酸奶也是可以的，因為酸奶里面的乳酸菌它能夠幫助消化身體內(nèi)的食物，當(dāng)然也有殺菌的效果，因此，如果是便秘的患者，飯后可以喝一些酸奶的。
7、喝蜂蜜
相信大家都知道蜂蜜有潤腸通便的效果，一般在睡覺前喝一杯蜂蜜水，它有促進腸胃蠕動的作用，因此，對便秘也是有緩解作用的。
8、多喝水
平時的時候大家可以多喝水，不但有美容養(yǎng)顏的效果，而且它對腸胃蠕動也是有促進作用，一般體內(nèi)的水分多了，當(dāng)然大便也不會太干燥，因此它也是可以緩解便秘的。
9、喝點橄欖油
每天早上起床后，可以一勺橄欖油，它可以促進膽囊開始分泌膽汁，能夠分解脂肪，幫助消化，當(dāng)然對于便秘也是有緩解作用的。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
