刷牙的方法實(shí)很簡(jiǎn)單，在牙齒上面輕輕的打圈就可以了，這樣可以把牙齒里面的污垢很好的清潔出來(lái)?，F(xiàn)在不少人都使用上了電動(dòng)牙刷，假如你有條件的話，使用電動(dòng)牙刷的效果確實(shí)更好一些?？谇桓蓛袅耍忌涎乐苎椎目赡芫蜁?huì)小很多。
正確咀嚼
吃東西的時(shí)候你習(xí)慣怎么去咀嚼呢?用左邊還是右邊的牙齒?正確的方法應(yīng)該是兩側(cè)都要去吃，這樣牙齒的利用才會(huì)比較均衡。假如長(zhǎng)時(shí)間的只用一邊的牙齒去吃，另外一邊的牙齦就可能會(huì)發(fā)生萎縮，后導(dǎo)致牙髓炎、牙周炎甚至的面部的不對(duì)稱(chēng)等問(wèn)題。
叩齒咽津
每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
飲食預(yù)防
切勿常喝軟飲料和各種碳酸飲料，均會(huì)對(duì)牙齒形成不一樣程度的傷害;尤其留意是睡前，剛吃完酸性食物的時(shí)分，不要馬上刷牙，酸性液體簡(jiǎn)單使牙齒外表的釉質(zhì)軟化，此刻刷牙簡(jiǎn)單損壞牙釉質(zhì)，致使牙齒損耗，應(yīng)先漱口，過(guò)一段時(shí)間后再刷牙。
注意牙周疾病的早期信號(hào)
如果在刷牙或吃東西的時(shí)候，出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象，要及早引起重視，因?yàn)檫@是牙周有炎癥的表現(xiàn)，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，查看齦下牙石情況，以及牙齦萎縮的情況。
1.維生素食物
維生素A可以預(yù)防牙周病，加強(qiáng)釉質(zhì)的抵抗力，使牙周組織的上皮細(xì)胞活力增強(qiáng)。維生素B1、B2，菸堿酸也是牙周病防治中常需補(bǔ)充的維生素。維生素C與膠原的合成，以及牙本質(zhì)細(xì)胞和成骨細(xì)胞的機(jī)能有關(guān)，對(duì)于牙齦牙槽骨和牙周膜，均有影響。
2.高蛋白飲食
可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力及抗炎能力，提供損傷組織修復(fù)所必需的原料。多食含有豐富蛋白質(zhì)的食品，如豆制品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)蝦等。
3.注意礦物質(zhì)的攝入
尤其是鈣、磷、鋅的攝入量及其比例關(guān)系，鋅可以抗感染，增強(qiáng)愈合。
結(jié)語(yǔ)：牙周炎的病因其實(shí)還是比較好理解的，如果你在平時(shí)能夠避免文章里面提到的這幾個(gè)因素，其實(shí)就能很好的預(yù)防牙周炎了。如果想要牙齒健康，平時(shí)我們應(yīng)該常吃一些礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及維生素豐富的食物，并且注意清潔口腔。
