高血脂可以說是一種比較常見的慢性疾病,并且患有此病的人數(shù)一直在增加,生活中能夠引起人們出現(xiàn)高血脂的原因有很多,我們應(yīng)該要特別的注意一下,得了高血脂會(huì)引起多種疾病,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?高血脂患者吃什么對身體比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
高血脂的原因
1、吃肉太多
我們應(yīng)該知道在以前大家的飲食以谷物為主,粗糧吃的比較多,但是因?yàn)樯钏皆絹碓胶昧?,人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了翻天覆地的變化,可以說大魚大肉,各類海鮮層出不窮,來滿足我們的口腹之欲時(shí),也帶來了一系列的隱患,血管堵塞,腦梗發(fā)病率增高。
2、吃甜食太多
現(xiàn)在奶茶可以說是非常受歡迎的一種飲品了,我們應(yīng)該知道奶茶的含糖量很高,并且多數(shù)的女生都很喜歡吃甜食,有人甚至一日三餐都離不開甜食,這樣做會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)肥胖的情況,以及體內(nèi)甘油三酯水平的升高,所以甜食也是血脂高的誘因。
3、喝酒上癮
很多人在生活中比較喜歡喝酒,喝酒會(huì)麻痹我們的神經(jīng),并且能夠讓人暫時(shí)逃避現(xiàn)實(shí)生活,還有一些人因?yàn)榻杈葡?,每日不喝上兩口,渾身就難受,酒精對我們的血管有很大的影響,時(shí)間長了也容易導(dǎo)致血液粘稠,血管淤堵,發(fā)生心梗。
4、吃咸太多
咸鮮是很多人都喜歡的口味,尤其美食基本上都符合這一條件,雖然說這個(gè)世界上愛與美食是不可辜負(fù),但長期高咸飲食,會(huì)對血管壁造成傷害,導(dǎo)致高血脂出現(xiàn)。
5、運(yùn)動(dòng)太少
久坐不動(dòng)是現(xiàn)在人的通病,很多人喜歡的事情就是窩在沙發(fā)里追劇看綜藝,哪怕是上班時(shí)間,也幾乎坐在電腦桌前一動(dòng)不動(dòng),這樣的做法會(huì)導(dǎo)致下肢循環(huán)不暢,血流緩慢,時(shí)間長了毒素很難排出。
第一、少吃高脂肪、糖類的食物
這點(diǎn)也是我們上面說的,會(huì)加重體重甘油三酯的大的原因之一。所以我們可以從根源上入手,減少對這些食物的食用,就能夠減少身體中的甘油三酯,從而起到預(yù)防高血脂的目的。那么大家在生活中,不管是預(yù)防高血脂還是控制血脂的話,就要少吃高脂肪、糖分的食物了,比如說一些白肉肥豬肉,或者一些甜品、冰淇淋。
第二、多做運(yùn)動(dòng),消耗甘油三酯