便秘怎么辦 良好的習慣可以治療這種疾病

  多數(shù)的人在生活中應該都會遇到便秘的情況,一旦出現(xiàn)了便秘我們的身體會非常難受,這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多,我們要注意一下,吃什么可以緩解便秘呢?下面會有詳細的介紹。

  便秘怎么辦

  1、保持樂觀的心態(tài)

  如果人們幾天沒有排便很有可能會出現(xiàn)焦慮的情緒,這個情緒可能會導致便秘加重。所以一旦出現(xiàn)了便秘的癥狀,大家也不能夠過于的關(guān)注它,這個時候我們應該要轉(zhuǎn)移注意力,同時保持樂觀開朗的心情,能夠緩解便秘。

如果人們幾天沒有排便很有可能會出現(xiàn)焦慮的情緒

  2、養(yǎng)成良好的排便習慣

  我們在生活中應該要養(yǎng)成良好的排便喜歡,如果沒有良好的排便習慣,人們的便秘會變得更加嚴重,大家一直憋著不去排便,這個其實是不正確的,這樣身體會變得不健康。因此,平時的是時候一定要養(yǎng)成良好的排便習慣。

  3、注意飲食

  便秘和我們的飲食習慣也有很大的關(guān)系,大家長時間的吃過于油膩的食物,很有可能會導致身體不能夠及時消化食物,之后就會增加腸胃的負擔,時間久了也會引起便秘。平時我們要多吃含有膳食纖維的食物,如果蔬、菌類、豆制品的食物。

  4、運動身體

  現(xiàn)在很多人由于工作的原因可能會出現(xiàn)一整天就在電腦前坐著,不動的情況,這個會阻礙腸道運動,影響食物的吸收,當然會引起便秘的。因此,平時的時候要注意適當?shù)腻憻捝眢w,可以促進身體代謝,幫助嘗到運動,這樣也是可以緩解便秘的。

  5、按摩

  有便秘的人群,在飯后可以用手指在腹部的上下進行按摩,一天三次,每次五分鐘左右,它有促進腸胃蠕動的作用,同時在吃少量的香油,它對便秘也是有緩解作用的。

  6、多喝酸奶

  便秘的人群一般都是體內(nèi)的食物沒有及時消化引起的,因此在飯后喝一杯酸奶也是可以的,因為酸奶里面的乳酸菌它能夠幫助消化身體內(nèi)的食物,當然也有殺菌的效果,因此,如果是便秘的患者,飯后可以喝一些酸奶的。

便秘的人群一般都是體內(nèi)的食物沒有及時消化引起的

  7、喝蜂蜜

  相信大家都知道蜂蜜有潤腸通便的效果,一般在睡覺前喝一杯蜂蜜水,它有促進腸胃蠕動的作用,因此,對便秘也是有緩解作用的。

  便秘的原因

  1.不健康的飲食習慣

  暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統(tǒng)負荷,阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少,導致體內(nèi)水分與纖維素不足,不能刺激腸道運動,使食物殘渣停留在體內(nèi)。

  2.不良的排便習慣

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